أفضل طريقة للرد على الإبطال العاطفي هي أن توضح للشخص الآخر أنه يبطلك عاطفيًا. إذا لم يفلح ذلك ولم يروا أهمية التحقق من صحة التفسيرات الخاصة بك ، فيمكنك اللجوء إلىtherapy DBT. يعطي العلاج DBT لمشاعرك مساحة للوجود.
ماذا يطلق عليه عندما يتجاهل شخص ما مشاعرك؟
الإبطال العاطفيهو رفض أو رفض أفكار أو مشاعر أو سلوكيات شخص ما. تقول لشخص ما: "مشاعرك لا تهم. مشاعرك خاطئة ". يمكن أن يجعلك الإبطال العاطفي تشعر بأنك غير مهم أو غير منطقي. يمكن أن تأخذ عدة أشكال وتحدث في أي وقت.
كيف تتعامل مع الإبطال العاطفي؟
تعلم أن تمنح نفسك التعاطف مع الذات وابدأ في استكشاف وتحديد ما تشعر به حقًا بدلاً من الاعتماد على كلمات الآخرين. أنت فقط تعرف كيف تشعر.الانخراط في الرعاية الذاتية والعثور على أشخاص أصحاء وداعمينفي حياتك خطوة جيدة في التعافي من الإبطال.
كيف تعرف أن شخصًا ما يبطل مشاعرك؟
مبطل عدم الانتباه: الأكثر شيوعًا ، عندما يتجاهلك شخص ما تمامًا. إبطال الحكم: هذه قضية يحكم عليك فيها الناس طوال الوقت. السيطرة على الإبطال: حيث يتم التحكم في أفعالك من قبل شخص آخر. محاربالمبطلات: من يرفض الاستماع إلى ما تقوله في القصة.
كيف ترد عندما يبطل شريكك مشاعرك؟
من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاعتذار لشريكك عن الطريقة التي تتصرف بها. إذا كنت تشعر بالسوء حيال إبطال مشاعرهم في الماضي ، إذنإخبارهم أنك تشعر بالأسفهي بداية جيدة. يمكنك بعد ذلك العمل على تعلم كيفية مناقشة المشاعر بطرق صحية.
