وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، يمكن أن يحرق الهولا هوب أكثر من 400 سعرة حرارية في الساعة. يمكن أن تحترق أكثر إذا أضفت حركات الذراعين أو الأوزان. … بالإضافة إلى حرق دهون المعدة ، يمكن أن يساعد تمرين الهولا هوبعلى تقوية عضلات عضلات البطن، والأكتاف المائلة ، والوركين ، وأسفل الظهر.
ما هي المدة التي يجب أن أطوق بها الهولا هوب؟
كم من الوقت يجب أن تخسر الوزن باستخدام الهولا هوب؟ ابدأ بالتمرين لمدة 5 دقائق ثم زد من تمرينك بزيادات قدرها 5 دقائق حتى تتأرجح لمدة20-30 دقيقة. وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها المجلس الأمريكي للتمرين ، فإن 30 دقيقة من التدريبات ستحرق ما يقرب من 210 سعرة حرارية.
ما هو الوقت الذي تستغرقه لعبة hula hoop لتظهر النتائج؟
"يمكن استخدام Hula hooping كروتين أساسي للقلب أو بالإضافة إلى أنشطة أخرى مثل المشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك" ، كما يقول جينس. تقول إنه يمكنك أن تتوقع أن تبدأ في رؤية النتائج فيمن أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وتحصل على 150 دقيقة من تمارين الكارديو أسبوعيًا.
هل تمنحك لعبة الهولا هوب شكل الساعة الرملية؟
الموقف القياسي. تمامًا كما قلنا من قبل ، هذه هي الطريقة الكلاسيكية للتمرين باستخدام طوق الهولا هوب عن طريق إبقائه متحركًا حول خصرك مع ترك قدميك متباعدتين بطول الكتفين وجسمك متجهًا للأمام. يقال أن هذه الحركةللمساعدة في تشكيل شكل الساعة الرملية.
هل يحصل الطوق المرجحالتخلص من دهون أسفل البطن
يقلل من دهون البطن وجد الباحثون أن الأشخاص في مجموعة الهولا هوب فقدوا كمية كبيرة من دهون البطن وأيضًا قلصوا بوصات من الخصر ، مقارنة مع مجموعة المشي
