تعمل الألياف أيضًا على تعزيز الشبع ولهذا السبب تعتبر اللوبيا أيضًا صديقة لكل مراقبي الوزن. تشير الأبحاث المنشورة في عام 2010 ، في مجلة Advances In Nutrition ، إلى هذا القدر. يساعدالبوتاسيومفي اللوبيا على موازنة الصوديوم الزائد في وجباتنا الغذائية ويحافظ على ضغط الدم عند مستوى صحي.
متى يجب أن آكل اللوبيا؟
الفاصوليا البيضاء (اللوبيا)
لذلك عندما تأكل اللوبيا التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والسكر ، فإنها تساعد على خفض المؤشر الجلايسيمي للطعام وتساعد على فقدان الوزنخسارة. تناوليها: بعض الفاصوليا على الخبز المحمص ، أو لما لا تشوال بسيطة!
هل الفاصوليا السوداء صحية؟
مثل الفاصوليا الأخرى ، البازلاء السوداء العينمغذية للغايةوهي غذاء أساسي جيد. البازلاء السوداء غنية بالألياف والبروتينات ، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة.
هل يمكنني أكل اللوبيا المنقوعة؟
يحتوي أيضًا على مضادات التغذية مثل أحماض الفايتك التي قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية الحيوية. وبالتالي ، فمن الأفضل نقعها وطهيها قبل الاستهلاك مما قد يقلل بشكل كبير من مستوى حمض الفايتك ويعزز امتصاص المغذيات بشكل أفضل.
هل اللوبيا جيدة للمعدة؟
يساعد الجهاز الهضمي:اللوبيا تعالج المشاكل المرتبطة بالمعدة والبنكرياس وكذلك الطحال. كونه غذاء غني بالألياف ، فإنه يحافظ على عمل الجهاز الهضمي مثل آلة جيدة التزييت. رائع لمرضى السكر: بصرف النظر عن المزايا الصحية المذكورة أعلاه ، تعتبر اللوبيا من الأشياء الفائقةغذاء لمرضى السكر.
