جرب بعضًا من هذه النصائح الـ 12 الخالية من التوتر للتخلص من النعاس
- انهض وتحرك لتشعر باليقظة. …
- خذ قيلولة للتخلص من النعاس. …
- امنح عينيك استراحة لتجنب التعب. …
- تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقة. …
- ابدأ محادثة لتوقظ عقلك. …
- أشعل الأضواء لتخفيف التعب
كيف أتوقف عن الشعور بالنعاس؟
12 نصائح لتجنب النعاس أثناء النهار
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً. …
- أبعد ما يشتت الانتباه عن السرير. …
- تعيين وقت استيقاظ ثابت. …
- الانتقال تدريجيًا إلى وقت مبكر للنوم. …
- حدد أوقات وجبات صحية ومتسقة. …
- تمرين. …
- تخلص من الفوضى في جدولك الزمني. …
- لا تنام حتى تشعر بالنعاس
كيف أتخلص من النوم أثناء الدراسة
إذا كان مجرد البقاء مستيقظًا أثناء الدراسة يبدو أصعب من فيزياء الكم ، فجرّب إحدى الاستراتيجيات التسع التالية لمساعدتك على الانتباه والتركيز
- استمر في التحرك. …
- يجب أن يكون هناك ضوء. …
- اجلس منتصبا. …
- تجنب غرفة نومك. …
- هيدرات ، هيدرات ، هيدرات. …
- لا تنس أن تأكل (صحي) …
- اجعل الدراسة نشطة. …
- ادرس مع الاصدقاء
كيف أتجنب النوم بالليل؟
كيفية السهر طوال الليل
- الممارسة. أسهل طريقة للبقاء مستيقظًا هي إعادة ضبط جهازكالساعة الداخلية. …
- كافيين. الكافيين مفيد في انتعاشك ويمكن أن يزيد من يقظتك. …
- لكن تجنب مشروبات الطاقة. …
- خذ قيلولة. …
- انهض وتحرك. …
- ابحث عن بعض الأضواء الساطعة. …
- استخدم أجهزتك. …
- استحم
هل النوم لمدة 3 ساعات سيء؟
هل 3 ساعات كافية؟ سيعتمد هذا إلى حد كبير على كيفية استجابة جسمك للراحة بهذه الطريقة. بعض الناس قادرون على العمل لمدة 3 ساعات فقطجيد جدًاوأداء أفضل في الواقع بعد النوم في رشقات نارية. على الرغم من أن العديد من الخبراء لا يزالون يوصون بحد أدنى 6 ساعات في الليلة ، مع تفضيل 8 ساعات
