تحتاجين أثناء الحمل إلىحمض الفوليك ، والحديد ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، والكولين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامينات ب ، وفيتامين ج.
ما هي الفيتامينات التي قد تحتاج إلى مكملات أثناء الحمل لماذا؟
عندما تكونين حاملاً ، فأنت بحاجة إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك واليود والحديد.فيتامين ب 12 وفيتامين دمهمان أيضًا بشكل خاص لأنهما يدعمان نمو الجهاز العصبي للطفل (ب 12) والهيكل العظمي (د).
ما هو الفيتامين الرئيسي الذي يجب تناوله قبل الحمل وأثناءه؟
حمض الفوليكهو فيتامين ب الذي تحتاجه كل خلية في جسمك للنمو الصحي والتطور. يمكن أن يساعد تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر في منع حدوث عيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري تسمى عيوب الأنبوب العصبي (وتسمى أيضًا NTDs).
ما هي العناصر الغذائية الموصى بتناولها أثناء الحمل؟
وفقًا لـ ACOG ، أنت وطفلك بحاجة إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية لحمل صحي:
- الكالسيوم. يساعد في بناء عظام وأسنان قوية. …
- حديد. يساعد خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين لطفلك. …
- فيتامين أ …
- فيتامين سي …
- فيتامين د …
- فيتامين ب 6. …
- فيتامين ب 12. …
- حمض الفوليك
ما الفيتامينات التي تناولتها أثناء الحمل
فيتامينات و مكملات غذائية و فيتاميناتالحمل
- من أين تحصل على مكملات الحمل. …
- حمض الفوليك قبل واثناء الحمل. …
- جرعة أعلى من حمض الفوليك. …
- فيتامين د أثناء الحمل. …
- إذا كان لديك بشرة داكنة أو غطت بشرتك كثيرًا. …
- الحديد في الحمل. …
- فيتامين سي أثناء الحمل. …
- الكالسيوم في الحمل.
