الجري بشكل أساسييبني العضلاتفي الجزء السفلي من الجسم مثل عضلات المؤخرة والرباعية وأوتار الركبة. لبناء العضلات أثناء الجري ، تأكد من تزويد نفسك بالكربوهيدرات والبروتينات قبل التمرين وبعده.
هل الجري جيد للكواد؟
يعمل الجري في الغالب على عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية. يعمل الجري أيضًا على تشغيل العضلات الأساسية مثل عضلات البطن المائلة والمستقيمة. لمنع إصابة العضلات ، من المهم تقويتها وتمديدها.
هل تكبر ساقيك من الجري؟
يستخدم الجريglutes، عضلات الفخذ الرباعية ، أوتار الركبة والعجول باستمرار ، مما يعني أن عضلات ساقيك تعمل وسيؤدي ذلك إلى نموها وزيادة حجمها. أي نوع من التمارين التي تشغل عضلاتك سيؤدي إلى نموها في الحجم.
هل الجري سيء للكواد؟
تغيير عضلاتك المهيمنة على الحركة والجري أمر بالغ الأهمية لتحسين صحة المفاصل وأدائها. الاعتماد المفرط على الكواد الخاص بك يخلق ثلاث مشاكل كبيرة. أولاً ،يمكن أن يدمر ركبتيك. تقريبًا كل دراسة عن إصابات الجري تصنف ألم الرضفة والفخذ في المراكز الثلاثة الأولى للإصابات المتعثرة.
لماذا كوادتي ضعيفة جدا؟
يمكن أن يحدث ضعف العضلة الرباعية بسببإصابات مختلفة في الركبة أو الوركين، اعتلال عضلي مكتسب (أمراض تؤثر على أنسجة العضلات) مثل مرض لايم وشلل الأطفال ، اعتلال عضلي موروث مثل بعض عضليضمور وسكتة دماغية او امراض عصبية مثل التصلب اللويحي او شلل الوجه النصفي
