يمكنهم مساعدتك على تطوير مهارات توازن وتنسيق ومهارات حركية أفضل. تستهدف هذه التمارين عضلات الظهر والجذع والساق. ستعمل أيضًا على تمرين ذراعيك ورقبتك وعضلات المؤخرة. تظهر الأبحاث أن الترامبولين له تأثير إيجابي على صحة العظام، وقد يساعد في تحسين كثافة العظام وقوتها.
هل يمكن أن تفقد دهون البطن بالقفز على الترامبولين؟
الخبر السار هو أننعم ، القفز على الترامبولين يحرق الدهون. في الواقع ، في حين أنه من الصعب خسارة دهون البطن ، فمن الممكن حرقها من خلال القيام بتمارين هوائية بسيطة على الترامبولين. … ستحتاج إلى حوالي 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع حتى تفقد دهون بطنك.
كم من الوقت يجب أن تقفز على الترامبولين من أجل التمرين؟
وجدت دراسة جديدة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) أن القفز على ترامبولين صغير لمدةأقل من 20 دقيقةجيد بالنسبة لك مثل الجري ، لكنه يشعر أفضل وأكثر متعة.
كم مرة يجب أن تقفز على الترامبولين؟
إنه مصمم لجميع مستويات اللياقة البدنية ، وللحصول على أفضل النتائج ، أقترح عليك تجربة القفز لمدة25–30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. نصيحتي الأولى للحصول على أقصى استفادة من تمرين الترامبولين المصغر هي الضغط دائمًا على كعبك.
هل القفز على الترامبولين مضر لعقلك؟
لسوء الحظ ،الترامبولين تشكل أيضًا خطرًا للإصابات الدماغية الرضية، الحبل الشوكيالإصابات واحتمال حدوث التواءات وخلع وكسور. تحدث هذه عادةً من السقوط من الترامبولين ، أو الهبوط بشكل غير صحيح على إطار أو نوابض الترامبولين ، أو الاصطدام بمستخدم آخر للترامبولين.
