يمكنهم مساعدتكتطوير توازن وتنسيق ومهارات حركية أفضل. تستهدف هذه التمارين عضلات الظهر والجذع والساق. ستعمل أيضًا على تمرين ذراعيك ورقبتك وعضلات المؤخرة. تظهر الأبحاث أن الترامبولين له تأثير إيجابي على صحة العظام ، وقد يساعد في تحسين كثافة العظام وقوتها.
هل يساعد الترامبولين في إنقاص دهون البطن؟
نعم، القفز على الترامبولين يمرن الجسم كله. تساعد قوة التسارع التي ينتجها الارتداد على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة. يعمل هذا على شد كل جزء من جسمك - بما في ذلك الساقين والفخذين والذراعين والوركين والمعدة.
كم من الوقت يجب أن تقفز على الترامبولين من أجل التمرين؟
وجدت دراسة جديدة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) أن القفز على ترامبولين صغير لمدةأقل من 20 دقيقةجيد بالنسبة لك مثل الجري ، لكنه يشعر أفضل وأكثر متعة.
هل الأفضل القفز أو الركض على الترامبولين؟
تمارين الترامبولين فعالة مثل الجري، لكنها تشعر بأنها أسهل وأكثر متعة. وجدت دراسة جديدة أنهم يحرقون عددًا من السعرات الحرارية مثله مثل الركض لمدة 10 دقائق. … التدرب باستخدام الترامبولين يمكن أن يوفر حرقًا للسعرات الحرارية بنفس الفعالية ويعزز القلب ، وفقًا لبحث جديد - ولكن قد يبدو الأمر أسهل وأكثر متعة.
ما مدى سرعة خسارة الوزن على الترامبولين؟
قد يكون ممتعًا ، لكن هذا التمرين يمكن أن يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. نظرًا لطبيعة تأثيرها المنخفض ، أ 10يمكن لجلسة الترامبولين الدقيقة أن تحرق نفس كمية الدهون مثل الجري لمدة 30 دقيقة. هذايصل إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة.
