Layne Norton ، رافع أثقال تنافسي ودكتوراه في علوم التغذية. "يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يستطيعون شرب الكحول على الإطلاق، وهذا ليس صحيحًا. هناك الكثير من الرافعين رفيعي المستوى الذين يشربون بشكل ترفيهي أو اجتماعي ".
هل الكحول يفسد مكاسب العضلات؟
أظهرت الدراسات أناستهلاك الكحول يقلل من تخليق البروتين العضلي (MPS)، مما يقلل من إمكانية اكتساب العضلات. كما تم الكشف عن أن الكحول يعدل سلبًا من مستويات الهرمون ويقلل من التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يعني تأخر القدرة على تقليل الدهون في الجسم.
هل لا يزال بإمكانك بناء العضلات وشرب الكحول؟
كيف يؤثر الكحول على بناء العضلات؟ تظهر الأبحاث أن نوبةالحادة من تناول الكحول المعتدل لا تسرع من تلف العضلات الناجم عن التمرينولا تؤثر أيضًا على قوة العضلات.
هل يشرب رافعو الأثقال البيرة؟
يعتبر الكحول أكثر ضررًا خلال فترة ما بعد التمرين الابتنائي (ما يصل إلى أربع ساعات بعد جلسة رفع الأثقال النموذجية). … بشكل عام ، وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة ، ينصح العلم بأنبيرة واحدة أو اثنتين على ما يرام. بمعنى آخر ، ما لم تكن لديك عادة الإفراط في الشرب ، ستكون بخير.
ما مدى ضرر الكحول في رفع الأثقال؟
يمكن أن يؤثر الكحول على توازنك ، ووقت رد الفعل ، والمهارات الحركية الدقيقة ، والتي قد تكون خطيرة عندما ترفع أوزانًا ثقيلة.شرب الكثير يمكنتجعلك تفقد رصيدك وتتعثر او تسقط. يمكن أن يصبح هذا التأثير مشكلة سلامة خطيرة في صالة الألعاب الرياضية.
