خلصت إحدى الدراسات إلى أنمضغ العلكة يحد من الشهية، وخاصة الرغبة في تناول الحلويات ، ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة. على وجه التحديد ، أولئك الذين يمضغون العلكة يستهلكون حوالي 40 سعرًا حراريًا أقل في مناسبة الأكل التالية.
هل مضغ العلكة مثبط للشهية؟
لوحظ انخفاض طفيف ولكن مهم في تناول الوجبات الخفيفة ، حيث أدى مضغ العلكة إلى خفض وزن الوجبة الخفيفة المستهلكة بنسبة 10٪ مقارنةً بعدم تناول العلكة (p<0.05). بشكل عام ، مضغ العلكةلمدة 45 دقيقة على الأقل قمع بشكل ملحوظ الجوع ، الشهية والرغبة الشديدةللوجبات الخفيفة وتعزيز الامتلاء (p<0.05).
هل يمكن للعلكة أن تزيد وزنك؟
على عكس ما ادعته الدراسات السابقة ، وجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أوهايو أنمضغ العلكة لا يعزز عملية التمثيل الغذائي أو يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. على العكس من ذلك ، أفاد الذين يمضغون العلكة أنهم يشعرون بالجوع أكثر من الذين لا يمضغون في الدراسة.
لماذا لا تجعلك العلكة تشعر بالجوع؟
مضغ العلكة يحفز العصارة المعدية مما يعني وجود المزيد من اللعاب. ثم تبتلع اللعاب وتعتقد معدتك أن الطعام ينزل. عندما لا ينزل طعام ، تصبح جائعا. … أظهر مقال آخر أن مضغ العلكةلا يقلل من تناول الطعام أو الجوع.
هل تكتسبين سعرات حرارية من مضغ العلكة؟
ساعد مضغ العلكة أيضًا المشاركين في الدراسة على إشباع رغباتهم الشديدة ومقاومة مكافآت التسمين. وهناك المزيد:يمضغون اللبان في الواقعيحرقون حوالي 5٪ من السعرات الحرارية أكثر من الذين يمضغون اللبان.
