إذا كنت تعاني من حاجة متزايدة إلى القيلولة ولا يوجد سبب واضح لإرهاق جديد في حياتك ، فتحدث إلى طبيبك. من المحتمل أنك تتناول دواء أو تعاني من اضطراب النوم أو حالة طبية أخرى تعيق نومك ليلاً.
هل من الطبيعي أن تحتاج إلى قيلولة كل يوم؟
في دراسة حديثة ، قال الباحثون إن القيلولة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد تكون مفيدة لصحة قلبك. يقول الخبراء إن القيلولة اليومية قد تكون علامة على عدم كفاية النوم ليلاً أو مشكلة صحية أساسية. يقول أحد الخبراءقيلولة يجب أن تكون أقصر من 30 دقيقة أو أطول من 90 دقيقة.
ماذا يعني إذا قيلت كثيرًا؟
"من المرجح أن تشير القيلولة المعتادة في النهار إلىنقص النوم أو المزمن… اضطراب أو اضطراب مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الاكتئاب أو السرطان" ، قال سيزلر.
هل النوم من أعراض الاكتئاب؟
من المهم أن تتذكر أنالإفراط في النوم هو عرض محتمل للاكتئابوأن الإفراط في النوم لا يسبب الاكتئاب. يوضح الدكتور دريروب أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب وتفاقمها. تقول: "إذا كان شخص ما ينام أكثر من اللازم ، فقد يستيقظ ويشعر وكأنه فاته اليوم".
هل من الطبيعي أن تأخذ 4 ساعات قيلولة؟
نعم ، قد يؤدي أخذقيلولة طويلةبشكل متكرر إلى خفض متوسط العمر المتوقع. تم ربط القيلولة التي تدوم لأكثر من ساعة بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب. أوجدت دراسة حديثة أن خطر الوفاة لجميع الأسباب زاد بنسبة 27 في المائة للقيلولة الطويلة ، في حين زادت القيلولة القصيرة في النهار من المخاطر بنسبة سبعة في المائة.
