إليك أفضل آلات التجديف:
- الأفضل بشكل عام: آلة التجديف الداخلية من طراز Concept2 موديل D.
- الأفضل من حيث الميزانية: Stamina Body Trac Glider 1050 Rowing Machine.
- أفضل تفاعلية: مجذيف أرغاتا.
- أفضل جهاز تجديف ذكي: آلة التجديف المائي.
- أفضل مقاومة رقمية: NordicTrack RW900.
هل من المقبول استخدام آلة التجديف كل يوم؟
الجواب هو"نعم"، لكن يجب أن تبدأ ببطء وتستمع إلى جسدك. يجب عليك أيضًا مراعاة مدة التجديف. إذا كنت تقوم فقط بجلسات تجديف معتدلة مدتها من 10 إلى 15 دقيقة ، فمن المرجح أنك على ما يرام باستخدام آلة التجديف كل يوم.
هل يخرج بيلوتون مع مجدف؟
يبدو أن
Pelotonتدخل ركنًا جديدًا من عالم اللياقة البدنية ، مع تقارير جديدة تؤكد وجود جهاز التجديف Peloton وتقودنا للاعتقاد بأنه سيتم إصداره بشكل عادل قريبا
هل يحرق التجديف دهون البطن؟
التجديف طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية ، فضلاً عن بناء عضلات قوية ومحددة - لكن هل يكفي لمساعدتك على التخلص من دهون البطن العنيدة ، مقارنةً بأشكال القلب الأخرى مثل الجري؟ الإجابة المختصرة هينعم.
هل التجديف أفضل من الدوران
يمكن أن يحرق فصل التجديف لمدة 50 دقيقة ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية ،ضعف ما يحرقه الغزل. تتطلب كل تمريرة أن تقوم بتمرين عضلات الربلة ، الرباعية ، أوتار الركبة ، عضلات المؤخرة ، عضلات البطن ، عضلات الصدر ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، العضلة الدالية ، الجزء العلويالعودة ، و لاتس.
