ثابت: أقل من 5000 خطوة يوميًا. منخفض النشاط: حوالي 5000 إلى 7499 خطوة يوميًا. نشط إلى حد ما: حوالي 7 ، 500 إلى 9 ، 999 خطوة يوميًا. نشط:أكثر من 10000 خطوةيوميًا.
من أوصت الخطوات في اليوم؟
ومع ذلك ، فإن الهدف 10 ، 000 خطوة في اليوم يركز بشكل عام على عدد الخطوات المتخذة ، وليس كثافة النشاط. لذلك ، من المهم الإشارة إلى أن توصية 10000 خطوة هي مجرد طريقة واحدة لتحقيق مستوى النشاط البدني المطلوب.
من توصي 10000 خطوة في اليوم؟
وفقًا للدكتور آي مين لي ، أستاذ علم الأوبئة بجامعة هارفارد T. H. مدرسة تشان للصحة العامة وخبير في عدد الخطوات والصحة ، أصبح هدف الـ 10000 خطوة شائعًا فياليابانفي الستينيات.
كم عدد الخطوات التي تعتبر نشطة في اليوم؟
فترة الجلوس أقل من 5000 خطوة في اليوم. النشاط المنخفض هو 5000 إلى 7499 خطوة في اليوم. نشط إلى حد ما هو 7 ، 500 إلى 9 ، 999 خطوة في اليوم. نشطأكثر من 10000 خطوة في اليوم.
كم خطوة يجب أن تمشي في اليوم من؟
يمشي الأمريكي العادي من 3000 إلى 4000 خطوة يوميًا ، أو ما يقرب من 1.5 إلى ميلين. إنها لفكرة جيدة أن تعرف عدد الخطوات التي تمشيها الآن في اليوم ، كخط الأساس الخاص بك. ثم يمكنك العمل نحو هدف10 ، 000 خطوةمن خلال استهداف إضافة 1000 خطوة إضافية يوميًا كل أسبوعين.
