2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن البالغين الأصحاء يمكن أن يأخذوا ما بين 4000 و 18000 خطوة / يوم تقريبًا ، وأن 10 ، 000 خطوة / يوم هو هدف معقول للبالغين الأصحاء
ما هو هدف الخطوة اليومية الجيد؟
يمشي الأمريكي العادي من 3000 إلى 4000 خطوة يوميًا ، أو ما يقرب من 1.5 إلى ميلين. إنها لفكرة جيدة أن تعرف عدد الخطوات التي تمشيها الآن في اليوم ، كخط الأساس الخاص بك. ثم يمكنك العمل نحو هدف10 ، 000 خطوةمن خلال استهداف إضافة 1000 خطوة إضافية يوميًا كل أسبوعين.
هل 6000 خطوة جيدة في اليوم؟
الأشخاص الذين ساروا 6000 خطوة في اليوم في المتوسط كانواأقل عرضة لمشاكلالوقوف والمشي وتسلق السلالم بعد عامين ، كما وجد الباحثون. … بالطبع ، يوفر المشي أيضًا الكثير من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والاكتئاب.
المشي 10000 خطوة كافية لانقاص الوزن
إكمال 10000 خطوة إضافية كل يوم يحرق عادة حوالي2000 إلى 3500 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع. رطل واحد من دهون الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية ، لذلك اعتمادًا على وزنك وكثافة التمرين ، يمكنك أن تخسر حوالي رطل واحد في الأسبوع ببساطة عن طريق إكمال 10000 خطوة إضافية كل يوم.
ما هي الخطوة الجيدة الهدف للمبتدئين؟
إذا كنت مبتدئًا وجديدًا تمامًا في ممارسة الرياضة ، قال إريك أن تضع هدفك في شيء أكثر واقعية:6 ، 000 خطوة في اليوم. "ثم باسمتعتاد على هذه العادة وتصل بانتظام إلى هدف خطوتك اليومي ، زد هذا تدريجياً نحو 10000-12000 خطوة في اليوم ".
موصى به:
كيف تتشكل الأحافير خطوة بخطوة؟
المرحلة 1: يموت ديناصور ويدفن قبل تدمير الرفات بالكامل. المرحلة 2: بمرور الوقت ، تتراكم طبقات الرواسبوتضغط لأسفل على البقايا المدفونة. المرحلة 3: المعادن الذائبة ، المنقولة عن طريق المياه الجوفية في الرواسب ، تملأ الفراغات الصغيرة في العظام.
هل هي حقيبة جيدة أم جيدة؟
إذا كنت تثق في عينة صغيرة من الصحف الأمريكية التي يمكن العثور عليها في googlable ، فقد ظهرت الإشارات إلى الحقائب لأول مرة في حوالي عام 1900. … يبدو أنه تم استخدام"حقيبة الأشياء الجيدة" و "حقيبة الأشياء الجيدة"بالتبادل لكل من حفلات الأطفال والاعتذار الاستباقي لشركة الطيران.
متى بدأت خطوة الإوزة؟
نشأت الخطوة في التدريبات العسكرية البروسية في منتصف القرن الثامن عشر وكانت تسمى Stechschritt (حرفيا ، "خطوة خارقة") أو Stechmarsch. نشر المستشارون العسكريون الألمان هذا التقليد في روسيا في القرن التاسع عشر ، ونشره السوفييت حول العالم في القرن العشرين.
هل ورقة الحلاقة خطوة جيدة؟
ما فشلوا في أخذه في الاعتبار هو أنRazor Leaf لديها معدل إصابة حرج مرتفع في العديد من الألعاب، مما يعني أنها لعبة جيدة. عندما تأتي معركة إلى تلك الحركات القليلة الماضية وليس من الواضح من سيفوز ، فإن الضربة الحاسمة ستحدث كل الفرق. هل سوط الكرمة أم ورقة الحلاقة أفضل؟ ورقة الحلاقة تسبب المزيد من الضرر المسطح ، لكنرسوم سوط الكرمة تتحرك أسرع من ورقة الحلاقة.
في خطوة أم خطوة؟
1 إجابة. في حين أنه متشابه جدًا ، وغالبًا ما يستخدم بالتبادل ، إلا أن هناك فرقًا تقنيًا بين الاثنين. " في كل خطوة"يعني أن شيئًا ما يتم أو يحدث كجزء من العملية. "في كل خطوة" هو شيء يتم إجراؤه بالإضافة إلى العملية. ماذا تعني العبارة في الخطوة؟ إذا كان الناس أو الأشياء في خطوة ، فإنهم يوافقون أو يتحركون بنفس المعدل .
