في بعض الأحيان يكون الضغط أمرا مفروضا على نفسه، مثل عندما نضغط على أنفسنا لأداء مثالي في كل موقف. في أحيان أخرى ، يأتي التوتر من الخارج ، وليس لدينا سيطرة عليه. ومع ذلك ، بغض النظر عن أصوله ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير خطير على الجسد والعقل والروح.
هل التوتر من صنع الذات؟
الضغوطات - العوامل التي تولد التوتر - تتخذ ثلاثة أشكال أساسية: داخلية: هذه الضغوطاتفي المقام الأول من صنع الذات(على سبيل المثال ، الكمال) ، بناءً على التوقعات التي فرضتها على الذات ، القيم ، أو المعايير التي تعتقد أنت أو الآخرون أنك "يجب" أو "يجب" الحفاظ عليها.
كيف تتعامل مع الضغط الذي تفرضه على نفسك؟
فيما يلي بعض من أفضل الطرق لتحقيق أقصى استفادة من حياتك وتقليل الإجهاد الذي تفرضه على نفسك
- فهم الإنجاز العالي مقابل…
- التوازن العمل الشاق ونوع السلوك أ. …
- تمتع بحياة متوازنة. …
- فكر كمتفائل لا متشائم. …
- اسمح لنفسك بالشعور ، ثم تشعر بتحسن
كيف يخلق الناس ضغوطهم الخاصة؟
عندما نحاول التحكم في شيء ليس ملكنا للتحكم، فإننا نخلق ضغوطنا الخاصة. قد يكون شخصًا أو موقفًا أو شيئًا نعتقد أنه "يجب" القيام به بطريقة معينة. على سبيل المثال ، الصديق لا يتعامل مع مشكلة بالطريقة التي نعتقد أنه يجب أن يتعامل معها.
هل يمكن للشخص أن يضغط على نفسه؟
ربما تأخذأكثر من اللازم ، وتضع نفسك تحت ضغطلا داعي لهبسبب ذلك. سواء كان ذلك بسبب أنك شخص من النوع أ أو لأنك غير متأكد من كيفية قول لا لمطالب الآخرين في وقتك ، يمكنك أن تضع نفسك في حالة من التوتر المزمن إذا كنت عادة تتحمل أكثر مما يمكنك تحمله
