Shadowboxing هيطريقة رائعة لبناء ذاكرة العضلات التي تشتد الحاجة إليها. بينما تتحكم في محيطك وتركز على شكلك وتقنيتك وحركتك ، تقوم ببناء هذه المهارات المهمة في ذاكرة عضلاتك لتتمكن من التحرك حول الحلبة بسهولة وراحة.
هل تساعدك Shadow Boxing على القتال بشكل أفضل؟
ملاكمة الظل هي عندما يتحرك ملاكم أو مقاتل بنفسه وهو يلقي اللكمات في الهواء. … تم بشكل صحيح مع وضع الأهداف الصحيحة في الاعتبار ، يمكن لملاكمة الظلتحسين أسلوب الملاكمة الخاص بك، والقوة ، والسرعة ، والتحمل ، والإيقاع ، وحركة القدم ، والهجوم والدفاع ، وقدرات القتال الشاملة.
هل يمكن لملاكمة الظل أن تمزقك؟
ملاكمة الظل عنصر أساسي للمقاتلين - إنها أيضًا تمرين عضلي قاتل متستر. يقول مدرب الملاكمة كول ويليامز … "ملاكمة الظل هي تمرين رائع لكامل الجسم بأقل تأثير ممكن". "كل لكمة مثل نظام البكرة ، تعمل على الوركين والجذع والكتفين -فقط تمزيق جسمك.
هل ملاكمة الظل جيدة كل يوم؟
أتساءل لماذا يجب عليك Shadow Box يوميًا؟ السبب في ضعف عضلات العمود الفقري للعديد من الملاكمين هو أنهم لا يمارسون لعبة Shadowbox يوميًا. في واقع الأمر ، يجب أن تعتاد ذراعيك على الحركات ، ولهذا السببيجب عليك وضع الظل في كل مرة قبل أن تضرب الحلبة.
ما مقدار مساعدة ملاكمة الظل؟
إنه تمرين لكامل الجسم
Shadowboxing مفيد لكامل الجسم والذراعين والساقين والأرداف. "عند الملاكمة من أجل أن تكون على الأرض ولديها توازن ، فأنت بحاجة إلى ثني ركبتيك في جميع الأوقات ، وبالتالي تنشيط عضلات المؤخرة ، والعجول ، والرباعية كلما كنت في موقف المقاتلين".
