الغاز في معدتك ناتج بشكل أساسي عن ابتلاع الهواء عندما تأكل أو تشرب. يتم إطلاق معظم غازات المعدة عند التجشؤ. يتشكل الغاز في الأمعاء الغليظة (القولون) عندما تخمر البكتيريا الكربوهيدرات - الألياف وبعض النشويات وبعض السكريات - التي لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة.
كيف أتخلص من الغازات في معدتي؟
20 طريقة للتخلص من آلام الغازات بسرعة
- دعها تخرج. يمكن أن يتسبب حبس الغازات في الانتفاخ وعدم الراحة والألم. …
- تمرير البراز. يمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات. …
- أكل ببطء. …
- تجنب مضغ العلكة. …
- قل لا للقش. …
- الإقلاع عن التدخين. …
- اختر المشروبات غير الغازية. …
- تخلص من الأطعمة المسببة للمشاكل.
ما الذي يسبب الكثير من الغازات في المعدة؟
يمكن أن ينتج غازات الأمعاء الزائدة عنابتلاع أكثر من كمية الهواء المعتادةأو الإفراط في تناول الطعام أو التدخين أو مضغ العلكة. يمكن أن يكون سبب زيادة الغازات المعوية السفلية هو تناول الكثير من بعض الأطعمة ، أو بسبب عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة بشكل كامل أو عن طريق اختلال البكتيريا الموجودة عادة في القولون.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تخفيف الغازات؟
أكل نيئ ،فواكه قليلة السكر، مثل المشمش ، العليق ، العنب البري ، التوت البري ، الجريب فروت ، الخوخ ، الفراولة ، والبطيخ. اختيار الخضروات منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبامية والطماطم والبوك تشوي. تناول الأرز بدلاً من القمح أو البطاطس ،لأن الأرز ينتج غازات أقل.
كيف تجعل نفسك تطلق الريح؟
وضعية من الركبة إلى الصدر. استلقِ على ظهرك ، ارفع ركبتيك بالقرب من صدرك. أثناء القيام بذلك ، أدخل ذقنك في الصدر واستمر لمدة 30 ثانية. هذا سوف يضغط على البطن ويساعدك على إطلاق الغاز.
