بدء نظام لياقتك من خلالالتدريبات الصباحيةيمكن أن يساعدك على بناء العضلات بشكل أسرع. وكل ذلك بفضل هرموناتك. في الساعات الأولى من اليوم ، تكون مستويات الهرمونات الحيوية - مثل التستوستيرون - التي تبني كتلة العضلات أعلى. قال كيث من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكنك الاستفادة من ذلك.
هل من الجيد ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ؟
ستساعدك التمارين المبكرة على بدء اليوم بمزيد من الطاقة والتركيز والتفاؤل. بالإضافة إلى ذلك ، بعد التمرين الصباحي ، من المرجح أن تتناول طعامًا صحيًا وأن تقول نشطًا طوال اليوم. على الرغم من هذه الفوائد ،ليس هناك وقت "مناسب" لممارسة. أفضل وقت يمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
هل يجب أن أنام أم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
بينما لا يزال النوم غامضًا إلى حد ما على العديد من المستويات ، أعتقد أنه من الواضح أنالنوم يفوز. … عندما تنام بشكل كافٍ ، فإن وقتك في صالة الألعاب الرياضية سيحزم المزيد من الضربات وستتعافى بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى جعلك أكثر لياقة. المزيد من النوم يعني المزيد من العضلات ودهون أقل. قلة النوم تعني عضلات أقل ودهون أكثر.
هل يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا شعرت بالكسل؟
يمكن أن يمنحك التمريندفعة من الطاقة ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب الشديد بحيث لا يمكنك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فهناك فرصة جيدة لأنك قد تخطيت تمرينًا عرضيًا لأنك متعب جدًا لدرجة أنك لا تستطيع الوقوف. لا تقلق
هل من المقبول ممارسة الرياضة بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ؟
يعد التمرين بعد الاستيقاظ طريقة رائعة لبدء صباحك والتسلل إلى التمرين قبل بدء اليوم. … إذا كان مستوى طاقتك مرتفعًا وشعرت أن جسمك جاهز ،قد يكون التمرن أول شيء في الصباحهو أفضل وقت لك للتحرك.
