الشعور بالهلاك الوشيكإحساس أو انطباع بأن شيئًا مأساويًا على وشك الحدوث. ليس من غير المعتاد أن تشعر بإحساس الموت الوشيك عندما تكون في موقف يهدد حياتك ، مثل كارثة طبيعية أو حادث.
ماذا يعني عندما يكون لديك شعور بالهلاك الوشيك؟
الشعور بالهلاك الوشيك هوشعور بمعرفة أن شيئًا ما يهدد الحياة أو مأساويًا على وشك الحدوث. من المؤكد أن التواجد في خضم أزمة تهدد الحياة قد يدفع الناس إلى الشعور بأنهم قد يموتون 1 ، لكن هذا العرض قد يسبق في الواقع أعراض أخرى حرجة.
كيف أتوقف عن الشعور بالهلاك الوشيك؟
إذا كان الشعور بالهلاك الوشيك ينبع من حالة القلق ، فقد تساعدتقنيات إدارة الإجهاد ، أو الأدوية ، أو العلاج النفسي ، أو مزيج منها. يمكن للمعالج مساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر عند ظهورها.
لماذا ينتابني شعور مفاجئ بالرهبة؟
غالبًا ما يكون الرهبة ناتجة عنشعور بعدم اليقين، أو تغيير كبير في الحياة ، أو شعور مزعج بالشك في أن حياتك لا معنى لها. يبدو أنه يتبعك في كل مكان تذهب إليه مثل سحابة مظلمة أو ظل زاحف. قد يؤدي الخوف في النهاية إلى نوبات هلع أو غثيان أو اكتئاب مزمن أو حتى "انهيار عصبي".
ما هي قاعدة 3 3 3 للقلق؟
اتبع القاعدة 3-3-3
ابدأ بالنظر حولك وتسمية ثلاثة أشياء يمكنك رؤيتها. ثم استمع. ما هي الأصوات الثلاثة التي تفعلهايسمع؟ بعد ذلك ،حرك ثلاثة أجزاء من جسمك، مثل أصابع يديك ، أو أصابع قدميك ، أو شد كتفيك وحرر كتفيك.
