تحدث استجابة "التجميد" عندما تقرر أدمغتناأننا لا نستطيع تحمل التهديد ولا يمكننا الهروب. في كثير من الأحيان عندما يحدث هذا ، قد تظل أجسادنا ساكنة ، غير قادرة على الحركة ، أو خدر أو "تجمد". قد نشعر كما لو أننا لسنا في الواقع جزء من أجسادنا.
لماذا يجعلك الخوف تتجمد
استجابة جسدك لتجميد الطيران والقتال ناتجة عنمخاوف نفسية. إنها آلية دفاعية مدمجة تسبب تغيرات فسيولوجية ، مثل سرعة ضربات القلب وتقليل الإحساس بالألم. يمكّنك هذا من حماية نفسك بسرعة من تهديد محتمل.
كيف تزيل تجميد مخاوفك؟
توصياتنا الست لإلغاء التجميد والتغلب على الخوف:
- اعترف بخوفك
- قيم مخاوفك بعقلانية
- صمم خطة
- تغلب على الخوف بشجاعة
- استخدم مشاعر الخوف لتنفيذ خطتك.
- التكيف مع التغيير بشكل أسرع.
هل التجميد رد فعل خوف؟
ما هي استجابة التجميد؟ تمامًا مثل القتال أو الهروب ،التجميد هو استجابة تلقائية لا إرادية للتهديد. في جزء من الثانية ، يقرر الدماغ أن التجميد (بدلاً من القتال أو الهروب) هو أفضل طريقة للنجاة مما يحدث.
ما هو شكل استجابة التجميد؟
تجميد - الشعور بالتعثر في جزء معين من الجسم ،الشعور بالبرد أو التنميل، تيبس جسدي أو ثقل في الأطراف ، انخفاض معدل ضربات القلب ، ضيق التنفس أو الإمساك بالجهاز التنفس ، أإحساس بالرهبة أو نذير شؤم
