هو غذاء كثيف السعرات الحرارية ولكنه أيضًا غني بالمغذيات مع كون غالبية الدهون فيه أحادية غير مشبعة. توفر أونصة واحدة حوالي 165 سعرًا حراريًا ، و 6 جرامات من البروتين، و 14 جرامًا من الدهون (80٪ أحادية غير مشبعة ، و 15٪ غير مشبعة متعددة ، و 5٪ مشبعة) ، و 6 جرامات من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف.
ما هي كمية البروتين الموجودة في 10 حبات من اللوز؟
بروتين:6 جرام. الدهون: 14 جرام (9 منها أحادية غير مشبعة) فيتامين هـ: 37٪ من RDI. المنغنيز: 32٪ من RDI.
هل نأكل 10 حبات لوز في اليوم؟
إنها غنية بفيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، "كما تقول بوجا. اسألها عن عدد اللوز الذي يجب أن تتناوله في اليوم وتقول ،" تناول8-10 منقوع اللوز في اليوميقطع شوطًا طويلاً في إضافة العناصر الغذائية القيمة إلى نظامك الغذائي اليومي."
هل يحتوي اللوز على بروتين؟
اللوز يوفر7 جرامات من البروتين لكل ربع كوب(35 جرام). كما أنها مليئة بمركبات مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف.
ما الفاكهة التي تحتوي على معظم البروتين؟
جوافة .الجوافةهي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالبروتينات. ستحصل على 4.2 جرام من الأشياء في كل كوب. هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضًا بفيتامين سي والألياف.
