2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
للفتيات ، القاعدة العامة لبرامج القسم 1 هي:800 م: 2:25 ، ميل: 5:30 ، 2 ميل: 11: 40، و 5 كيلو: 19: 30 مرة أخرى ، لا توجد إرشادات محددة ، وقد يكون هناك العديد من الأشخاص الذين يختلفون معي في أن هذه هي الأوقات المناسبة ، لذا فأنت مدين لنفسك بالاتصال بالمدربين شخصيًا واسألهم عن …
ما هي مدة الركض في الكلية عبر الضاحية؟
علاوة على ذلك ، أصبحت المسافات الطويلة أطول في الكلية. معظم الجولات الطويلة الجماعية للعدائين عبر الضاحية هيبين 12-16 ميلاً. السبت: تمارين السباق / المسار الصعب. قد يكون من الصعب الانتقال إلى مثل هذا الأسبوع المكثف من الجري ، لكن التمرين بشكل متكرر يساعد حقًا في تقليل الأوقات.
ما هو الوقت الجيد 5K عبر الضاحية؟
متوسط وقت الانتهاء كان16: 40، لكن متوسط الميل الأول كان 5:05 أو ما يقرب من 15:47 سرعة.
هل اختراق الضاحية أصعب من المسار؟
المسار لديه الاتساق الذي تفتقر إليه عبر البلاد. ومع ذلك ،العديد من السباقات صعبة مثل XC، ولكن لأسباب مختلفة. في 800 متر (حوالي 1/2 ميل) ، لن تشعر بأقل من جولتك عن الركض.
كيف يمكنني تحسين وقتي 400m؟
أفضل طريقة للقيام بذلك هيالتركيز على زيادة القدرة على التحمل مع الجري لمسافات طويلة أولاً، ثم إضافة دفعات صغيرة من السرعة بضع مرات كل أسبوع في تدريبك. قبل مضي وقت طويل سيكون لديك القدرة على التحمل من عداء مسافات وقوة عداء.
موصى به:
هل تتباطأ أوقات رد الفعل مع تقدم العمر؟
ردود الفعل والعمرردود الفعل بطيئة مع تقدم العمر. التغيرات الجسدية في الألياف العصبية تبطئ من سرعة التوصيل. … لكن تأثير العمر على ردود الفعل ووقت رد الفعل يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. يمكنك في الواقع إبطاء - بل وعكس - تأثيرات الشيخوخة من خلال البقاء نشيطًا بدنيًا.
لماذا تعد اختراق الضاحية رياضة؟
اختراق الضاحية هي رياضةتتضمن جريًا مكثفًا لمسافات طويلة وفترات من الوقت، وتتطلب قدرًا كبيرًا من التحمل والقدرة على احتضان العزلة. تشمل الرياضات التكميلية / البديلة الموصى بها للعدائين السباحة وكرة القدم والتنس. لماذا تعتبر XC رياضة؟ الجري عبر الضاحية هي رياضةحيث تجري الفرق والأفراد سباقًا في دورات في الهواء الطلق على تضاريس طبيعية مثل الأوساخ أو العشب.
هل يمكن استخدام المسامير عبر الضاحية للمسار؟
هل يمكنني ارتداء مسامير XC الخاصة بي لموسم الحلبة؟نعم ! تشتهر مسامير XC بمتانتها. لقد تم تصميمها لتلائم الصعوبات في اختراق الضاحية - ستكون على ما يرام على مسار ثابت وثابت. هل المسار و XC المسامير متشابهة؟ مسامير المسار أقصر من المسامير عبر البلادولديها المزيد من اللوائح المتعلقة بما يمكن استخدامه في كل مسار.
هل أمتراك تذهب عبر الضاحية؟
رحلة عبر البلاد على متن قطار Amtrak Cross Country على متن قطار Amtrak لمسافات طويلة هي حقًا واحدة من أعظم تجارب السفر في العالم. على متن الطائرة ، استمتع بالمناظر الطبيعية الخلابة المارة في طريقك إلى أكثر المدن المرغوبة والمتنزهات الوطنية والمعالم.
هل الزلاجات الضاحية قصيرة؟
الزلاجات بشكل عام طويلة وضيقة وخفيفة الوزن للتزلج السريع والفعال في المسارات المُجهزة. بعض الزلاجات التي تجول عبر البلاد والزلاجات التي تجول في الزلاجات عادة ما تتم خارج الزحلقة وخارج منتجعات التزلج ، وقد تمتد على مدى أكثر من يوم واحد. إنه مشابه للتزلج في الريف ولكنه يستبعد استخدام مصعد التزلج أو النقل.
