المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2015 للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين نُشرت الإرشادات الغذائية الأولى لوزارة الزراعة الأمريكية في عام 1894 بواسطةد. ويلبر أولين أتواتركنشرة للمزارعين. منذ ذلك الحين ، قدمت وزارة الزراعة الأمريكية مجموعة متنوعة من أدلة التغذية للجمهور ، بما في ذلك الأساسي 7 (1943-1956) ، والأربعة الأساسية (1956-1992) ، وهرم الدليل الغذائي (1992-2005) ، و MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org ›wiki› MyPlate
MyPlate - ويكيبيديا
خلص إلى أنالصوديوم والدهون المشبعةيستهلكها الأمريكيون بشكل مفرط (في المتوسط). يعتمد هذا الاستهلاك المفرط على الحد الأعلى. … نظرًا لاستهلاك الصوديوم أعلى بكثير من الحد الأقصى ، فإنه يعتبر عنصرًا غذائيًا مستهلكًا بشكل مفرط وهو عنصر غذائي مثير للقلق.
ما هو الطعام الذي يتم استهلاكه بشكل زائد؟
بالنسبة لمجموعات الطعام المستهلكة بشكل مفرط (مثل الحبوب المكررة) ، تستهدف الكميات الموصى بها أن تقع بين المئين الخامس من المدخول ومتوسط المدخول
- إجمالي الخضروات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والخضروات الحمراء والبرتقالية والخضروات النشوية والخضروات الأخرى والفاصوليا والبازلاء.
- فاكهة.
- حبوب كاملة ، حبوب مكررة.
- ألبان.
هل يتم استهلاك فيتامين سي في الولايات المتحدة؟
تمامًا كما تملأ سيارتك بالبنزين لتعمل بشكل صحيح ، يحتاج جسمك إلى بعض العناصر الغذائية يوميًا لأداء أفضل ما لديه. أحد هذه العناصر الغذائية هو فيتامين سيموجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى ،فيتامين سي غير مستهلك في الولايات المتحدة.
ما هي أهم ثلاث حالات لنقص الفيتامينات في الولايات المتحدة؟
في الولايات المتحدة ، الكالسيوم ، والأحماض الدهنية الأساسية ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والفيتامينات A ، B12 ، C ، و Dهي بعض من نقص المغذيات الأكثر شيوعًا.
هل تحتاجين فيتامين سي كل يوم؟
ما هي كمية فيتامين سي التي أحتاجها؟ يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين19 و 64 عامًا إلى 40 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا. يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين سي الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي. لا يمكن تخزين فيتامين سي في الجسم ، لذلك تحتاجه في نظامك الغذائي كل يوم.
