ما هي الفوائد الصحية لبيلشاردز - معلب بصلصة الطماطم؟ يعتبر Pilchards مدهشًا لـفيتامين B12 ، أوميغا 3 EPA / DHA ، فيتامين D ، السيلينيوم ، اليود والفوسفور. القشر هو سردين يزيد طوله عن ست بوصات.
ما هي الفوائد الصحية لأكل البلكارد؟
تعتبر الأسماك الزيتية في الماء البارد مثل السردين مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. في الواقع ، الأسماك ذات القشور الفضية في العلبة غنية بالعناصر الغذائية. حصة واحدة من البلكارد الزيتية تحتوي على ما يصل إلى 17جرامًا من البروتينو 50 بالمائة من كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها مقابل 90 إلى 150 سعرة حرارية فقط.
ماذا يمكنك أن تفعل بقصدير البلكارد؟
شهية طيبة
- بيلشاردز مقرمش مع صوص الزبادي. تناول وجبة خفيفة من هذه البلكارد المقرمشة أثناء الدراسة أو قدمها لضيوفك كمبتدئين. …
- فلفل مطبوخ مع بيلشاردس. …
- سلطة بيلشارد. …
- بيلشارد ، بيض وبطاطا. …
- فطيرة كوخ الماكريل والسبانخ والفطر. …
- Pilchard & Spinach Bake. …
- سمك الماكريل. …
- سلطة بيلشارد و نودل
هل سمك القرش جيد للأكل؟
إنها غذاء عالي القيمةمغذيمع العديد من الفوائد الصحية ، وتستحق أن تكون معروفة بشكل أفضل ويتمتع بها على نطاق واسع. قد يكون السردين الطازج أو السردين الكورنيش مسلوقًا قليلًا أو مشويًا أو مخبوزًا ، وعلى الرغم من وجود نفحة زيتية محددة في الهواء ، إلا أنه سيكون أقل بكثير إذا تم طهيه فيماء
بماذا تأكل البلكارد
البلكارد الطازج لذيذ مطبوخ مثل السردين - شويهم وقدم معصلصة طماطم غنيةأو مجرد زبدة وليمون.
