الجري مع نزلة برديجب أن يكون له تأثير ضئيل أو معدوم على جسمكطالما أنك تستخدم الفطرة السليمة. لا يجب أن تجري إذا كنت تعاني من الحمى أو تحت أعراض الرقبة. قد يؤدي الجري إلى تفاقم نزلات البرد لديك ويؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الجيوب الأنفية.
هل يمكنك تشغيل ماراثون مع نزلة برد؟
ضع في اعتبارك قاعدة العنق. إذا أعراضك فوق الرقبة ، مثل سيلان الأنف أو التهاب الحلق ، أنت ربما لن تعرض نفسك للخطر من خلال السباق. لكن إذا إنه شيء أكثر خطورة مثل الصدر بارد ، التهاب الشعب الهوائية ، أو آلام الجسم بالكامل ، أنت بحاجة لأخذ إجازة واستشارة طبيبك.إذا كان لديكحمى فوق 99 درجة فهرنهايت ، فابق في المنزل.
هل الجري مع نزلة برد يزيد الأمر سوءًا
الأعراض فقط فوق رقبتك تعني أنك مصاب بنزلة برد وعلى الأرجح ستعاني من انسداد في الأنف أو سيلان في الأنف وصداع وعطس. من غير المحتمل أن تتفاقم هذه الأعراضمن خلال تشغيل، لذلك إذا كنت تأخذها بثبات واتبعت جلسات تدريب مخفضة ، يجب أن تكون آمنًا للتشغيل.
هل الجري أثناء المرض سيء؟
"إذا كانت أعراضك فوق الرقبة ، بما في ذلك التهاب الحلق واحتقان الأنف والعطس وتمزق العينين ، فلا بأس من ممارسة الرياضة " ، كما يقول. "إذا كانت أعراضك أسفل الرقبة ، مثل السعال وآلام الجسم والحمى والتعب ، فقد حان الوقت لتعليق حذاء الجري حتىهذه الأعراض تهدأ."
هل الجري يساعد في التخلص من البرد؟
على الرغم من أنه ليس علمًا دقيقًا ، إلا أن الجري يمكن أن يساعد في بعض أعراض نزلات البرد لأن التمارين الرياضية تطلق الأدرينالين ، الذي يُسمى أيضًا بالإبينفرين ، وهو مزيل طبيعي للاحتقان. هذا هو السبب في أن تشغيليمكنه مسح الممرات الأنفية. إذا قررت الركض ، حافظ على السرعة سهلة والتزم بمسافات أقصر.
