تحتوي الليتشي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية ، مثل البوتاسيوم والنحاس وفيتامين سي واليبيكاتشين والروتين. قد تساعد هذه في الحماية من أمراض القلب والسرطان والسكري (3 ، 6 ، 7 ، 16).
كم عدد الليتشي الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
الاعتدال هو المفتاح.10-12 litchis كل يوميجب ألا يؤذي جسمك إذا كنت مناسبًا لنظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة. إنقاص الوزن: السبب الرئيسي وراء مساعدة الليتشات في إنقاص الوزن يرجع إلى حزمة الألياف والخشنة الموجودة فيها.
هل الليتشي جيد لخسارة الوزن؟
يساعد في إنقاص الوزن
الليتشيمصدر جيد للألياف الغذائيةوممتاز لفقدان الوزن. تحتوي على نسبة عالية من الماء وقليلة السعرات الحرارية ، وهي فاكهة مثالية لفقدان الوزن. تحتوي الفاكهة أيضًا على معادن أساسية أخرى مثل المغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز والنحاس ، والتي تعتبر رائعة لتقوية العظام.
ما هي فوائد الليتشي؟
تابع
- فيتامينات. فاكهة الليتشي مصدر جيد لفيتامين سي …
- صحة الكبد. يلعب الكبد العديد من الوظائف المهمة في جسمك. …
- نشاط مضاد للسرطان. يحتوي مستخلص الليتشي على خصائص محتملة مضادة للسرطان. …
- أوليغونول. تحتوي فاكهة الليتشي على مادة البوليفينول التي تسمى أوليغونول.
ما هي الآثار الجانبية لأكل الليتشي؟
تسبب Hypoglycin A - وهو حمض أميني موجود في الليتشي غير الناضج القيء الشديدوتسبب الميثيلين-سيكلو-بروبيل-جلايسين (MCPG) في انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم والغثيان وحالة الهذيان اللاوعي والخمول … في بعض الحالات تؤدي إلى غيبوبة وحتى الموت.
