يجب على الشخص أن يأخذ في الاعتبار طول وشدة المشي لجني الفوائد القصوى. تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم أو السكر في الدم. يمكن للتمارين اليومية المعتدلة أيضًا أن تقلل الغازات والانتفاخ ، وتحسن النوم ، وتعزز صحة القلب.
هل من الجيد المشي مباشرة بعد العشاء؟
وجدت المزيد من الأبحاث أنالمشي يساعد في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام لنقلمن المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. هذا يمكن أن يساعد في تحسين الشعور بالشبع بعد الأكل. هناك أيضًا دليل يربط بين هذا النوع من الهضم الأسرع وانخفاض معدلات حرقة المعدة وأعراض الارتجاع الأخرى.
كم من الوقت يجب أن تنتظر المشي بعد الأكل؟
يمكن أن يحدث هذا عندما يتحرك الطعام الذي تم تناوله مؤخرًا في معدتك ، مما يخلق بيئة غير مثالية للهضم. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فحاول الانتظار10-15 دقيقة بعد الوجباتقبل المشي وحافظ على كثافة المشي منخفضة (24).
كم من الوقت يجب أن أمشي بعد العشاء لإنقاص الوزن؟
04/4 الوجبات الجاهزة. على الرغم من أن المشي بعد الوجبة قد أثبت أنه مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ، إلا أن ذلك وحده لن يساعدك كثيرًا. لتفقد قدرًا واضحًا من الوزن يجب عليك المشيخمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
ماذا تفعل بعد العشاء؟
5 أشياء يجب فعلها بعد تناول وجبة كبيرة
- خذ10 دقائق سيرا على الأقدام. يقول سميث: "يمكن للمشي في الخارج أن يساعد في تصفية ذهنك ويساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم". …
- استرخ ولا تضغط. لا تكن قاسيًا على نفسك ، خاصة إذا كان الأمر يحدث لمرة واحدة. …
- اشرب الماء. …
- خذ بروبيوتيك. …
- خطط لوجبتك التالية.
