زيادة الدورة الدمويةهو أحد أهم الأسباب التي تجعل الخبراء يوصون بالاستحمام البارد. عندما يضرب الماء البارد جسمك وأطرافك الخارجية ، فإنه يقيد الدورة الدموية على سطح الجسم. يؤدي هذا إلى دوران الدم في الأنسجة العميقة بمعدلات أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية.
لماذا الاستحمام بالماء البارد مضر لك؟
كما ذكرنا سابقًا ، من المعروف أن الاستحمام البارد يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مؤقتًا ويؤدي إلى إطلاق الجلوكوز من الكبدوهو أمر غير مستحسن في هؤلاء بالفعل الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، أو لمن يعانون بالفعل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
هل من الجيد الاستحمام بماء بارد كل يوم؟
من خلال دمج الاستحمام البارد في روتينك اليومي ، فإنك تقويقوة إرادتك، والتي تفيد العديد من جوانب حياتك اليومية. فقدان الوزن. أظهرت الأبحاث أن الاستحمام البارد (والتعرض للبرد بشكل عام) ، بالإضافة إلى زيادة معدل الأيض بشكل مباشر ، يحفز إنتاج الدهون البنية.
كم من الوقت يجب أن تأخذ حمامًا باردًا؟
يمكن لأي شخص أن يبدأ بأخذ حمام دافئ ثم تحويل الماء إلى الماء البارد لفترة وجيزة. يمكن أن يكون هذا في أي مكان من 30 ثانية إلى دقيقتين. بعض الناس يفضلون أخذ حمام بارد وجيز لمدةحوالي 5-10 دقائق.
هل الاستحمام بالماء البارد صحي؟
وجد الباحثون أن الاستحمام مثلجقد يقوي جهاز المناعة لديك ويجعلكأكثر مقاومة للأمراض. وجدت تجربة سريرية في هولندا أن الاستحمام البارد أدى إلى انخفاض بنسبة 29 ٪ في عدد الأشخاص الذين يطردون المرضى من العمل. حتى أن دراسة أخرى ربطت بين الاستحمام البارد وتحسين القدرة على النجاة من السرطان.
