تعليق ميتقد يفك الضغط ويمتد العمود الفقري. قد يكون مفيدًا إذا كنت تجلس كثيرًا أو تحتاج إلى إطالة آلام الظهر. جرب التعليق بأذرع مستقيمة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة قبل أو بعد التمرين للحصول على أفضل النتائج.
هل يساعد التعليق العمود الفقري؟
التعليقطريقة رائعة للمساعدة في فك ضغط العمود الفقريويمكن أن يساعدك حتى لو لم تفعل شيئًا أكثر من مجرد الجلوس على مكتبك طوال اليوم. … نظرًا لأن العمود الفقري القطني مصمم ليكون الجزء الأكثر تحملاً للوزن في العمود الفقري ، فليس من المستغرب أن تكون معظم آلام الظهر الناتجة عن الضغط في أسفل الظهر.
هل التعليق من قضيب سحب جيد لظهرك؟
يوفر التعليق من شريط السحب قائمة طويلة من الفوائد ، كما يقول. أولاً ،يزيل ضغط عمودك الفقريمما يقلل من خطر إصابة الظهر ويساعد في تصحيح وضعك. … تعمل ميزة Hangs أيضًا على تحسين التمارين العلوية مثل تمارين السحب ، ورفع الذقن ، والضغط.
كم من الوقت يجب أن تشنق ميتا كل يوم؟
يجب أن يكون الهدفثلاث إلى خمس دقائقتعليقًا على مدار اليوم. إذا تمكنت من التمسك بها ، فلن تقوم فقط بزيادة الحركة في كتفيك بشكل كبير ، ولكن من المحتمل أن تلتقط بعض ساعدي Popeye عن طريق الصدفة أيضًا.
هل يمكن أن يؤدي تعليق الموتى إلى إصلاح الموقف؟
التعليق في وضع التعليق الميت حتى بضع ثوانٍ في كل مرة فعال في فك ضغط العمود الفقري ويمكنتحسين وضعك إلى حد كبير. توقف الميتهي رائعة لتصحيح الموقف الخاص بك! يمكنهم تقوية ، وفك الضغط ، وتخفيف ، وتعبئة الجزء العلوي من جسمك بالكامل.
