لا يوجد دليل على أن منتجات الألبان تسبب زيادة الوزن. تفقد الوزن وتكتسبه من خلال تناول سعرات حرارية أقل أو إضافية ، وليس من خلال تناول أي مجموعة غذائية واحدة. تعتبر منتجات الألبان مصادر رائعة للعديد من العناصر الغذائية المفيدة ويجب تضمينها في نظامك الغذائي لهذا السبب.
هل سيجعلك الحليب سمينا
تظهر الأدلة أن منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والزباديلا تؤدي إلى زيادة الوزن.
هل يمكنني شرب الحليب أثناء خسارة الوزن؟
لفقدان الوزن واكتساب العضلات
بما أن الحليب غني بالبروتين ، فقد يساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب أن تعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات ، مما قد يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية (5 ، 6).
هل تسبب منتجات الألبان زيادة الوزن؟
يعد عدم تحمل اللاكتوز مشكلة حقيقية لكثير من الناس وتختلف درجة شدته من حالة إلى أخرى. يمكن أن يؤثر سلبًا على أمعائك وينتج عنه أعراض عدم الراحة ، ولكنمن غير المحتمل أن يكون سبب زيادة الوزن.
هل الحليب ليس جيدا لانقاص الوزن
3.منتجات الألبان تعزز فقدان الوزن. لسوء الحظ ، تستمر بعض الأساطير في أن منتجات الألبان تخرب فقدان الوزن ، لكن العلم يثبت أن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يعانون من نقص في الكالسيوم يمتلكون كتلة دهنية أكبر ويقلل من التحكم في شهيتهم.
