من المهم أن تتذكر أناللوم الذاتي ليس دائمًا شيئًا سيئًا. عندما نؤذي الآخرين ، فإن لوم الذات يجعلنا نعترف بالضرر الذي تسببنا فيه. من هناك يمكننا أن نتعلم من أخطائنا ونحاول أن نكون أكثر تعاطفًا في المستقبل. بهذه الطريقة ، يمكن أن يجعلنا اللوم الذاتي أكثر إنسانية.
ما الذي يسبب اللوم الذاتي؟
عندما نلوم أنفسنا ، فعادةً ما يكون ذلك بسببكنا مشروطًا منذ سن مبكرة لتحمل المسؤولية والملكية لأشياء لم نكن نحملها. ربما كنا جزءًا من عائلة استوعبنا خللها واعتبرناه ملكًا لنا.
كيف تتعامل مع اللوم الذاتي؟
رؤية نفسك بالكامل - قبول نقاط قوتك وضعفك - هي الطريقة الوحيدة لتشويهها. …
- اعمل على تمييز تحمل المسؤولية من لوم الذات. …
- تحدث مرة أخرى إلى صوت النقد الذاتي. …
- اعمل على رؤية نفسك بالكامل. …
- تنمية التعاطف مع الذات. …
- افحص معتقداتك عن الذات
هل اللوم الذاتي آلية تكيف؟
نظريات علم النفس الاجتماعي للتوتر والتأقلم لاحظ أن اللوم الذاتي هونوع من عملية التأقلملأنه يتضمن أنشطة معرفية تؤثر على علاقة الفرد بأهدافه.
لماذا ألوم نفسي عندما لا يكون خطأي؟
الاكتئابواضطرابات الوسواس هي حالات أخرى يمكن أن تجعل الشخص يميل نحو الذاتإلقاء اللوم على رد الفعل على الأحداث. يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهوس إلى المبالغة في تقدير إحساسهم بالمسؤولية ، وتتحكم أفكارهم ومخاوفهم عند إلقاء اللوم.
