غداء مرزوم (يسمى أيضًا حزمة غداء أو كيس غداء أو حقيبة غداء في أمريكا الشمالية) هوغداء يتم إعداده في المنزل (أو في أي مكان آخر ، على سبيل المثال من قبل فندق لضيوفه ؛ أو ربما ، على سبيل المثال ، في اليابان ، تُباع في آلة بيع)وتُحمل لتؤكل في مكان آخر ، مثل المدرسة أو مكان العمل أو في نزهة.
من اخترع وجبات الغداء المرزومة؟
نشأ هذا التقليد في الثلاثينيات مع إفطار أوسلو. في ذلك الوقت ، كانتالنرويجفقيرة وكان هذا البرنامج الحكومي يهدف إلى تزويد جميع أطفال المدارس بوجبة مجانية كل يوم.
ما هو غداء المدرسة؟
وجبات الغداء المعبأة يجب أن تتضمن:حصة واحدة على الأقل من الفاكهة وحصة واحدة من الخضار كل يوم. اللحوم والأسماك أو غيرها من مصادر البروتين غير الألبان (مثل العدس والفاصوليا والحمص والحمص والفلافل) كل يوم. الأسماك الزيتية ، مثل السلمون ، مرة على الأقل كل ثلاثة أسابيع.
لماذا غداء مرزوم؟
الغداء هي مهمة وجبة للأطفال لتوفير الطاقة والعناصر الغذائية للحفاظ على استمراريتهم طوال فترة ما بعد الظهر. يمكن أن يكون غداءمعبأمصنوع في المنزل خيارًا صحيًا ولذيذًا ويمنحك التحكم في الأطعمة والمكونات المضمنة.
ما هي 5 معايير صحية لوجبات الغداء المرزومة؟
يجب أن تتضمن وجبات الغداء المرزومة للأطفال عناصر من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية ؛ 1)خبز ، أرز ، بطاطا ، باستا. هذه الأطعمة النشوية هي مصدر صحي للطاقة. يجب أن تتضمن وجبات الغداء المرزوم 2 أوالمزيد من الأجزاء مثل سلطة المعكرونة والساندويتش. 2) الفاكهة والخضروات.
