“Iceهو خيار رائع لأول 72 ساعة بعد الإصابة لأنه يساعد في تقليل التورم الذي يسبب الألم. من ناحية أخرى ، تساعد الحرارة على تهدئة تيبس المفاصل وإرخاء العضلات.
هل الحرارة أم البرودة أفضل للتورم؟
الحرارة تزيد من تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى منطقة من الجسم. غالبًا ما يعمل بشكل أفضل مع التيبس الصباحي أو لتدفئة العضلات قبل ممارسة النشاط.البرودة تبطئ تدفق الدم، وتقلل من التورم والألم. غالبًا ما يكون الأفضل للألم قصير المدى ، مثل الألم الناتج عن الالتواء أو الإجهاد.
هل تقلل الحرارة من التورم؟
لا تستخدم الحرارة أبدًا حيث يكون هناك تورملأن التورم ناتج عن نزيف في الأنسجة ، والحرارة تسحب المزيد من الدم إلى المنطقة. يمكن أن يتم تسخين المناديل باستخدام وسادة التدفئة ، أو حتى منشفة مبللة ساخنة.
كيف يقلل الثلج من التورم؟
عادة ما يحدث تثليج الإصابة فور حدوث الإصابة. يمكن أن يؤدي استخدام ضغطباردأو كيس ثلج على العضلات المتوترة إلى تقليل الالتهاب وألم الخدر في المنطقة. يعد الثلج فعالاً في تقليل الألم والتورم لأن البرد يضيق الأوعية الدموية ويقلل الدورة الدموية في المنطقة.
هل يمكن أن يزول التورم من تلقاء نفسه؟
عادة ما يختفي التورم الخفيف من تلقاء نفسه. قد يساعد العلاج المنزلي في تخفيف الأعراض. التورم والألم شائعان جدًا مع الإصابات. عندما يكون لديك تورم ، يجب أن تبحث عن أعراض الإصابة الأخرى التي قد تحدثتحتاج إلى تقييم من قبل طبيبك.
