الأسباب الشائعة للألم في كرة قدمك غالبًا ما ينتج الألم في كرة قدمكممارسة الرياضة كثيرًا أو ارتداء أحذية ضيقة جدًا. يمتلك بعض الأشخاص أيضًا شكل قدم يضع ضغطًا إضافيًا على كرة القدم - على سبيل المثال ، إذا كان لديك أصابع صغيرة ملتوية (أصابع مطرقة) أو أقواس عالية.
كيف تصلح ألم مشط القدم؟
للمساعدة في تخفيف ألم مشط القدم ، جرب هذه النصائح:
- بقية. احمِ قدمك من التعرض لمزيد من الإصابات بعدم إجهادها. …
- ثلج المنطقة المصابة. …
- تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية. …
- ارتداء الأحذية المناسبة. …
- استخدم وسادات مشط القدم. …
- النظر في دعم القوس.
كيف تتخلص من كرة القدم؟
امسك أصابع قدمك بيد واحدة واسحبها نحو كاحلك حتى تشعر بالتمدد على طول الجزء السفلي من قدمك وفي حبل كعبك. قم بتدليك قوس قدمك بيدك الأخرى أثناء التمدد. استمر لمدة 10 ثوان. كرر 10 مرات لكل قدم
ما هي المدة التي تستغرقها كرة القدم للشفاء؟
يستغرق ألم كرة القدم أو ألم مشط القدم عمومًا6-8 أسابيعلتحسين النشاط المبكر على عظم الشفاء والمفصل يمكن أن يؤدي إلى انتكاسة في الشفاء. يمكن أن يضاعف عدم الامتثال من وقت الشفاء ويمكن أن يكون محبطًا للغاية للمرضى.
متى يجب علي رؤية الطبيب لعلاج آلام كرة القدم؟
حدد موعدًا لزيارة المكتب إذا كنت:
مثابرًاتورم لا يتحسن على الإطلاقبعد يومين إلى خمسة أيام من العلاج المنزلي. لديك ألم مستمر لا يتحسن بعد عدة أسابيع. تعاني من ألم حارق أو تنميل أو وخز ، خاصة في معظم أو أسفل قدمك.
