2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الكربوهيدرات الجيدة تشمل:
- الحبوب الكاملة غير المكررة - القمح الكامل أو الخبز متعدد الحبوب والأرز البني والشعير والكينوا وحبوب النخالة ودقيق الشوفان.
- خضروات غير نشوية - سبانخ ، فاصوليا خضراء ، براعم بروكسل ، كرفس ، طماطم.
- بقوليات - فاصولياء ، فاصوليا مطبوخة ، بازلاء ، عدس.
- المكسرات - الفول السوداني ، الكاجو ، الجوز.
ما هي الكربوهيدرات المكررة وغير المكررة؟
يشار إلى الكربوهيدرات أحيانًا على أنها "بسيطة" مقابل "معقدة" أو "كاملة" مقابل "مكررة". تتم معالجة الكربوهيدرات الكاملة بشكل ضئيل وتحتوي على الألياف الموجودة بشكل طبيعي في الطعام ، بينما تمت معالجة الكربوهيدرات المكررة بشكل أكبر وتمت إزالة الألياف الطبيعية أو تغييرها. من أمثلة الكربوهيدرات الكاملة: الخضار.
ما هي قائمة الكربوهيدرات المكررة؟
بعض الأمثلة الشائعة الأخرى من الكربوهيدرات المكررة مذكورة أدناه:
- الحبوب المكررة.
- الخبز الأبيض.
- المعجنات والخبز
- تورتيلا.
- المعكرونة البيضاء.
- المحليات الاصطناعية.
- عجينة بيتزا.
- العديد من حبوب الإفطار.
أي الكربوهيدرات هو الأكثر صحة؟
بينما تتحلل جميع الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، فإن أفضل الكربوهيدرات لصحتك هي تلك التي تتناولها في أقرب حالاتها إلى الطبيعة قدر الإمكان:خضروات، فاكهة والبقول والبقوليات ومنتجات الألبان غير المحلاة والحبوب الكاملة 100٪ ، مثل الأرز البني والكينوا والقمح والشوفان.
هل البطاطا الحلوة والكربوهيدرات غير المكررة؟
الكربوهيدرات المعقدة تشملغير مكررالحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات النشوية وغير النشوية. تشمل الأمثلة: الفاصوليا السوداء. البطاطا مع القشرة.
موصى به:
هل الأخت غير الشقيقة هي نفسها الأخت غير الشقيقة؟
الأخت غير الشقيقة هي ابنة زوجة الأب أو زوج الأم من زواج سابق بينماالأخت غير الشقيقة هي أخت يشترك معها أحد الوالدين فقط. … ذلك لأن الأخوات غير الشقيقات يشاركن أبًا مشتركًا بينما لا يوجد والد مشترك بين الأخوات غير الشقيقات. هل الخطوة والأخت غير الشقيقة هي نفسها؟ يرتبط الأخ غير الشقيق بك تمامًا على أساس أن أحد والديك قد تزوج من شخص آخر لديه أطفال بالفعل.
هل هو غير متوازن أم غير متوازن؟
كصفات ، الفرق بينlobsidedوغير متوازن هو أن lobsided بينما غير متوازن ليس متساويًا أو متوازنًا ؛ ليس هو نفسه من جهة كما في الجانب الآخر. هل كلمة غير متوازنة كلمة حقيقية؟ شيء غير متوازن هومعوج أو غير متوازن، مثل قبعة جدتك غير المتوازنة ، والتي تجلس منحرفًا على رأسها.
ما هي الكربوهيدرات غير القابلة للهضم؟
تعرف الألياف الغذائيةعلى أنها كربوهيدرات غير قابلة للهضم ، وقد تكون ليفية وقد لا تكون كذلك. لاحظ أن الكربوهيدرات لا تحتوي على النيتروجين ، وإنما تحتوي فقط على الكربون والهيدروجين والأكسجين. إنه مشتق من عملية تستخدم فيها النباتات الخضراء الطاقة في ضوء الشمس لتحويل الماء وثاني أكسيد الكربون إلى كربوهيدرات وأكسجين (التمثيل الضوئي).
ما هي المعكرونة المكررة؟
المعكرونة المكررة هي الأكثر شيوعًا للاستهلاك معظم الناس يفضلون المعكرونة المكررة ، مما يعني أن نواة القمح قد تم تجريدها من الجراثيم والنخالة إلى جانب العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. المعكرونة المكررة أعلى في السعرات الحرارية وأقل في الألياف.
هل يجب حذف الملفات المكررة؟
1. تكرارات ملفات الوسائط. من الآمنعادةً حذف النسخ المكررة من صورك أو أفلامك الشخصية، ولكن كما في السابق ، تأكد من التحقق من مسار الملف ومحتوى الملفات قبل حذف أي شيء. هل من الآمن حذف الملفات المكررة التي عثر عليها CCleaner؟ يمكن أن يكون من الآمن حذف بعض الملفات المكررة التي يحددها مكتشف الملفات المكررة.
