يعتقد بعض الباحثين الآن أنك قد تحتاج إلى تناول حشيشة الهر لبضعة أسابيع قبل أن تبدأ في العمل. ومع ذلك ، في دراسة أخرى ، كانحشيشة الهر أكثر فعالية من الدواء الوهمي على الفور تقريبًا. تظهر دراسات أخرى أن حشيشة الهر يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم ويحسن نوعية النوم.
هل حشيشة الهر تعمل بالفعل؟
على الرغم من عدم موافقة جميع الأبحاث ، تظهر معظم الأبحاث أن تناولحشيشة الهر يبدو أنه يحسن نوعية النوم. قد تكون هناك حاجة إلى الاستخدام المستمر لعدة أيام وحتى 4 أسابيع قبل أن يكون التأثير ملحوظًا. يمكن أن يساعد حشيشة الهر أيضًا في تحسين النوم عند دمجه مع أعشاب أخرى ، بما في ذلك القفزات وزهرة الآلام وبلسم الليمون.
هل يعمل جذر فاليريان للقلق؟
يستخدم الناسحشيشة الهر لتخفيف القلق والاكتئاب، وقلة النوم ، وكذلك لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية والمعدة. الناردين له تأثير مهدئ خفيف لا ينتج عنه عادة النعاس في اليوم التالي.
هل حشيشة الهر تعمل حقًا للنوم؟
النتائج من دراسات متعددة تشير إلى أن الناردين - نبات عشبي طويل ومزهر -قد يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم ويساعدك على النوم بشكل أفضل. من بين العديد من أنواع حشيشة الهر ، تمت دراسة الجذور المعالجة بعناية فقط من Valeriana officinalis على نطاق واسع.
ماذا يفعل حشيشة الهر لجسمك؟
واحد هو أن حشيشة الهريزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) فيالدماغ. باعتباره ناقلًا عصبيًا ، يمنع GABA نشاط الجهاز العصبي غير المرغوب فيه. أظهرت الدراسات أن زيادة مستويات GABA في الدماغ تؤدي إلى النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أفضل.
