الحقيقة هي أنالتأكيدات لا تعمل مع الجميع. وعلى عكس ما يقترحه بعض الناس ، فإن التفكير الإيجابي ليس كل القوة. … يمكن للمعالج مساعدتك في البدء في تحديد الأسباب المحتملة للأفكار السلبية أو غير المرغوب فيها واستكشاف استراتيجيات التأقلم المفيدة ، والتي قد تتضمن تأكيدات جنبًا إلى جنب مع أدوات أخرى.
ما هي المدة التي تستغرقها التأكيدات في العمل؟
هذه المقاومة تختلف من شخص لآخر. لذلك في حين أن الأمر قد يستغرقثمانية وعشرين يومًالتكرار التأكيدات الإيجابية ثلاث مرات يوميًا لشخص واحد ، فقد يستغرق الأمر ستين يومًا لشخص آخر.
هل التأكيدات مثبتة علميًا؟
علم ، نعم.سحر ، لا. تتطلب التأكيدات الإيجابية ممارسة منتظمة إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات دائمة وطويلة المدى للطرق التي تفكر بها وتشعر بها. والخبر السار هو أن ممارسة وشعبية التأكيدات الإيجابية تستند إلى نظرية نفسية راسخة ومقبولة على نطاق واسع.
هل الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية يعمل؟
وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جمعية الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن ممارسة التأكيدات - سواء الاستماع إلى التسجيلات المسبقة أو إنشاء التسجيلات الخاصة بك ،تساعد في تقليل التوتر من خلال تخفيف تصورات التهديد والدفاعيةمن خلال توسيع تقدير الذات من خلال وجهات نظر ذاتية أوسع.
لماذا تفشل التأكيدات؟
الحقيقة ستسود دائما. الرئيسية الثانيةسبب خيبة الأمل من التأكيدات هو أن اللغة المبنية للمجهول لا تؤدي إلى نتائج. تم تصميم العديد من التأكيدات لتجعلك تشعر بالرضا عن طريق خلق وعد فارغ بشيء تريده.
