تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث) هي آلام نابضة أو مغص في أسفل البطن. تعاني العديد من النساء من تقلصات الدورة الشهرية قبل وأثناء فترات الطمث. بالنسبة لبعض النساء ، يكون الانزعاج مجرد مزعج.
هل من الطبيعي الشعور بألم في البطن أثناء الدورة الشهرية؟
العديد من النساء يعانين من تقلصات في البطنقبلأو أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن تعانين من تقلصات ما بعد الدورة الشهرية. يُعرف التشنج المؤلم بعد الدورة الشهرية بعسر الطمث الثانوي. إنه أكثر شيوعًا خلال مرحلة البلوغ.
ما هو مقدار الألم الطبيعي خلال الدورة؟
يومين أو ثلاثة أيام من عدم الراحة في الدورة الشهريةيعتبر أمرًا طبيعيًا. قد تبدأ التقلصات في اليوم أو اليوم الذي يسبق بدء النزيف مباشرة ، لكن لا يجب أن تستمر حتى نهاية الدورة الشهرية.
ما الذي يساعد على آلام أسفل البطن خلال فترة
وضع وسادة تدفئة أو غلاف حراري أو زجاجة ماء ساخن على بطنكيعمل على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك العثور على هذه العناصر في الصيدلية أو عبر الإنترنت. قد يعمل التطبيق المستمر للحرارة بالإضافة إلى الإيبوبروفين لتخفيف آلام عسر الطمث. تساعد الحرارة على استرخاء العضلات.
ما الذي يجب أن أتناوله لتقليل آلام الدورة الشهرية؟
حمية
- البابايا غنية بالفيتامينات
- يحتوي الأرز البني على فيتامين ب 6 الذي قد يقلل من الانتفاخ.
- الجوز واللوز وبذور اليقطين غنية بالمنجنيز ، مما يسهل تخفيفهتشنجات
- يحتوي زيت الزيتون والبروكلي على فيتامين إي.
- الدجاج والأسماك والخضروات الورقية تحتوي على الحديد الذي يفقد أثناء الحيض.
