يحدث التدريب المفرط عندما يشارك الشخص في الكثير من التدريب البدني مع القليل من الراحة والتعافي بعد التدريبات الشاقة. الضغط الناتج على العضلات والمفاصل والعظام يسببتعب ووجعيؤثر في النهاية على الأداء.
هل إرهاق عضلاتك سيء؟
الإجهاد المتكرر لعضلاتك دون راحة لا يمنح جسمك الوقت الكافي لإصلاح الإجهاد والإصابات الطفيفة التي تتراكم بشكل طبيعي أثناء التدريب. قد يؤدي إلغاء أيام الراحة إلى تحول هذه الإصابات الصغيرة إلى مشاكل كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ،الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإصابات القديمة.
كم من الوقت يستغرق التعافي من الإجهاد؟
الانتعاش. سوف تختلف أوقات الشفاء الفردية. إذا كنت تأخذ استراحة كاملة من النشاط ، فيمكنك توقع رؤية التحسينات بعد أسبوعين. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمرما يصل إلى 3 أشهرقبل أن تلتئم تمامًا.
هل يمكن أن تمرض من إرهاق عضلاتك؟
العملكثيراأو بقوة كبيرة يمكن أن يسبب مثل هذا الضرر للعضلات. كذلك يمكن أن يحدث الجفاف ، أو السحق بواسطة سيارة ، أو مبنى متهالك ، أو سوبرمان / فتاة خارقة ، والسقوط بلا حراك لفترة طويلة ، خاصة عند التسمم ، أو التعرض للصعق بالكهرباء ، أو التعرض لدغة أفعى سامة.
