كتلة الجسم النحيل (LBM) هي جزء من تكوين الجسم يتم تعريفه على أنهالفرق بين إجمالي وزن الجسم ووزن الدهون في الجسم. وهذا يعني أنه يحسب كتلة جميع الأعضاء باستثناء دهون الجسم ، بما في ذلك العظام والعضلات والدم والجلد وكل شيء آخر.
ماذا يجب أن تكون كتلة الجسم النحيل؟
يتم حساب كتلة الجسم النحيل بالفرق بين الوزن الإجمالي للجسم ووزن الدهون في الجسم ، أو ببساطة وزن كل شيء باستثناء الدهون. نطاق كتلة الجسم النحيل الذي يعتبر صحيًا هوحوالي 70٪ - 90٪مع كون النساء في الطرف الأدنى من النطاق والرجال أعلى.
ماذا تقصد بكتلة الجسم النحيل؟
كتلة الجسم النحيل:كتلة الجسم ناقص الدهون (تخزين الدهون). … طرق أخرى لتحديد كتلة الجسم النحيل بسيطة مثل الفرجار الجلدي وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA).
هل كتلة الجسم النحيل أمر جيد؟
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في زيادة كتلة الجسم النحيل. كلما زادت كتلة الجسم النحيلة لديك ، من المرجح أن يكون التمثيل الغذائي لديك هوأعلى. إن الحصول على نسبة صحية من كتلة الجسم النحيلة قد يجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض أو للإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب أو مرض السكري.
هل الأفضل أن تكون نحيفًا أم عضليًا؟
إذن ، ما هو نوع الجسم الأفضل بالنسبة لك؟الجسم النحيل أفضل من الجسم الضخملهذه الأسباب: أكثر مرونة ، يمنحك مظهرًا طبيعيًا منغمًا. إنهيتحقق بفقدان الدهون الخارجية للكشف عن العضلات الكامنة.
