بالطبع. خاصة إذا لم تضغط عليها بشدة في اليوم السابق. أيام التعافي شيء حقيقي. لا يمكنك دفع نفسك بنسبة 100٪ 7 أيام في الأسبوع ولكن يومين متتاليينلا يجب أن تكون مشكلة أبدًا ما لم تسابق 100 ميل في اليوم السابق.
هل من السيء أن تقوم بالدورة لمدة يومين متتاليين؟
الركوب الشاق لمدة يومين على التوالي يستهلك قدرًا هائلاً من الطاقة.يجب استبداله بالتغذية السليمة والماء. تنطبق جميع القواعد التقليدية. تستهلك الكربوهيدرات مباشرة بعد الانتهاء من الركوب الشاق
كم عدد الأيام المتتالية التي يجب أن أدور فيها؟
لمواصلة التقدم وتحسين لياقتك ، من الناحية المثالية تحتاج إلى ركوب دراجتك كليومين إلى ثلاثة أيام، حتى لو كان مجرد تدريب توربو. الحد الأدنى الذي يمكنك الحصول عليه وما زلت ترى مكاسب كبيرة في اللياقة هو ثلاث جولات في الأسبوع.
هل ركوب الدراجات مرتين في اليوم أكثر من اللازم؟
في معظم الحالات ،ركوب الدراجات مرتين في اليوم ليس كثيرًا. … في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات مرتين يوميًا مفيدًا جدًا. يمكن أن يكون التدريب مرتين في اليوم طريقة عملية للغاية لتلائم التدريب حول نمط حياة مزدحم أو إضافة حجم وتركيز إضافي دون المساس بالتزامات حياتك الأخرى.
هل من المقبول ركوب الدراجة كل يومين؟
يعد ركوب الدراجات يوميًا أمرًا جيدًا عند القيام به بمستوى شدة مناسبوإذا كان جسمك لديه وقت كافٍ للتعافي. يحتاج راكبو الدراجات المتنافسون إلى أيام نقاهة نظرًا لقوة تدريبهموالسباقات ، بينما يمكن لراكبي الدراجات العاديين ركوب الدراجات دون أخذ أيام عطلة.
