مصطلح NOMOPHOBIA أو NO MObile PHone PhoBIA يستخدم لوصفحالة نفسية عندما يخشى الناس من الانفصال عن اتصال الهاتف المحمول. تم بناء مصطلح NOMOPHOBIA على التعريفات الموضحة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الرابع ، وقد وُصف بأنه "رهاب لأشياء معينة / محددة".
كيف يمكنك التعرف على الرهاب؟
خمسة أعراض للرهاب
- تشعر بالقلق عندما تنخفض بطارية هاتفك. …
- لا يمكنك مغادرة المنزل بدون هاتفك الذكي. …
- تشعر بالضيق عندما لا يمكنك الوصول إلى هاتفك. …
- تعرض حياتك أو حياة الآخرين للخطر للتحقق من هاتفك الذكي. …
- تستخدم هاتفك للتحقق من تحديثات العمل أثناء العطلة.
لماذا رهاب الخوف سيء
على الرغم من أن الهاتف الذكي قد يبدو أنه يحل مشكلة الإحراج مؤقتًا ، إلا أنه يمكن أن يكون له في الواقعتأثيرات سلبيةمثل زيادة مشاعر التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو حتى الشعور بالوحدة.
كيف أتغلب على نوموفوبيا؟
للشفاء من رهاب النوم ، مثل أي إدمان ، قد يكون من المفيد مواجهة مسار إزالة السموم: يمكنك البدء بقواعد بسيطة من الفطرة السليمة ، مثل إيقاف تشغيلإيقاف تشغيلهاتفك أثناء الليل ، يمكنك مشاهدة فيلم كامل دون التحقق من الإشعارات الاجتماعية أو تناول الغداء وترك هاتفك في الحقيبة ، ولكن يمكنك أيضًا التفكير …
ما هو رهاب المعتدل؟
المتقدمون للاختبار همطلب تقييم كل عنصر على مقياس من 1 (لا أوافق تمامًا) إلى 7 (أوافق بشدة). ثم يتم إضافة درجاتهم. أولئك الذين يسجلون 20 ليسوا من رهاب الرهاب ؛ 21 إلى 60 يشير إلى رهاب معتدل ؛61 إلى 100يشير إلى رهاب معتدل ؛ و 101 فما فوق يشير إلى رهاب شديد.
