فيما يتعلق بمظهر جسمك ، "يستغرق الأمرعادةً 4 أسابيع حتى يلاحظ أصدقاؤك فقدان الوزن، ومن 6 إلى 8 أسابيع حتى تلاحظ" ، كما يقول رامزي بيرجيرون ، مدرب شخصي معتمد. ويضيف: "من المرجح أن يرى أصدقاؤك الذين لا يرونك كل يوم تغييرًا أكثر من أي شخص موجود طوال الوقت".
ما مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره قبل أن تلاحظ؟
يلعب طولك ووزنك دورًا مهمًا هنا. ومع ذلك ، في المتوسط ، ستحتاج إلى خسارة شيء في نطاق14 إلى 19 رطلاًلتلاحظ فرقًا في وزنك. فكر في الأمر بالنسب المئوية. ستبدأ بملاحظة الفرق بمجرد أن تفقد ما لا يقل عن 2٪ إلى 5٪ من وزن جسمك.
ما هي العلامات التي تدل على فقدان الوزن؟
10 علامات على فقدان الوزن
- أنت لست جائعًا طوال الوقت. …
- يتحسن إحساسك بالرفاهية. …
- تناسب ملابسك بشكل مختلف. …
- أنت تلاحظ بعض تعريف العضلات. …
- قياسات جسمك تتغير. …
- يتحسن ألمك المزمن. …
- تذهب إلى الحمام كثيرًا - أو أقل - كثيرًا. …
- ضغط دمك ينخفض
أين تلاحظ فقدان الوزن أولاً؟
دور العمر. إذا كنت قد فقدت الوزن من قبل ، فقد تعرف بالفعل أين يميل جسمك إلى إظهار فقدان الوزن أولاً. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون التغيير الملحوظ الأول فيمحيط الخصر. بالنسبة للآخرين ،الثدي أو الوجهأول من يظهر التغيير.
هل يلاحظ الناس خسارتي للوزن؟
عندما تفقد الوزن ، يبدأالناس بملاحظة التغييرات في شكل جسمك ومظهره. سواء قالوا أي شيء أم لا ، فهذه مسألة أخرى تمامًا.
