ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى تنتج الإندورفين - مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم - وأيضًاتحسن القدرة على النوم، مما يقلل بدوره من التوتر.
هل يقلل الإندورفين من القلق؟
قد يساعد التمرين المنتظم في تخفيف الاكتئاب والقلق عن طريق:إطلاق الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة، والمواد الكيميائية الطبيعية التي تشبه القنب في الدماغ (القنب الداخلي) والمواد الكيميائية الطبيعية الأخرى في الدماغ التي يمكن أن تعزز الشعور بالرفاهية
ما الذي يقلل الاندورفين؟
عند ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك مواد كيميائية تسمى الإندورفين. تتفاعل هذه الإندورفين مع المستقبلات في دماغك التي تقلل من إدراكك للألم. يثير الإندورفين أيضًا شعورًا إيجابيًا في الجسم ، على غرار المورفين.
هل يساعدك الإندورفين على الاسترخاء
الإندورفين مسؤول عن "ارتفاع مستوى العداء" وعن مشاعر الاسترخاء والتفاؤل التي تصاحب العديد من التدريبات الشاقة - أو على الأقل ، الاستحمام بالماء الساخن بعد التمرين خلال. تساهم العوامل السلوكية أيضًا في الفوائد العاطفية للتمرين.
هل الاندورفين هرمونات التوتر؟
يُقترح أيضًا أن يلعب Endorphins (enkephalins) دورفي التحكم في الغدة النخامية أثناء الإجهاد. وبهذه الصفة قد تعمل كعوامل إفراغ للهرمونات أو عوامل مثبطة. أخيرًا ، يبدو أن الإندورفين يلعب دورًا في السلوكيات المصاحبة للتوتر.
