التنفس بالشفاه الملعوبةيساعد على التحكم في ضيق التنفس، ويوفر طريقة سريعة وسهلة لإبطاء وتيرة تنفسك ، مما يجعل كل نفس أكثر فعالية. عندما تشعر بضيق في التنفس ، يساعد التنفس عبر الشفاه على إدخال المزيد من الأكسجين إلى رئتيك وتهدئتك حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في أنفاسك.
ما معنى متابعة الشفاه
1. إلىاضغطي شفتيك معًا وللخارجلأنك غاضبة أو تفكر. مارثا تابعت شفتيها باستنكار
ما هي تقنية PLB؟
التنفس بالشفاه الملعوبة (PLB) هي تقنية تنفس تتكون منمن الزفير من خلال شفاه مضغوطة بشدة (مربوطة) واستنشاق من الأنف والفم مغلق.
هل التنفس بالشفاه جيد للقلق؟
ممارسة التنفس بالشفاه قبل النوميمكن أن تقلل من الإفراط في التفكير ، والقلق، والتوتر الذي يتعارض مع النوم الجيد ليلاً.
ما هي قاعدة 3 3 3 للقلق؟
إذا شعرت أن القلق قادم ، توقف قليلاً.انظر من حولك. ركز على رؤيتك والأشياء المادية التي تحيط بك. بعد ذلك ، قم بتسمية ثلاثة أشياء يمكنك رؤيتها داخل بيئتك.
