آلام عظم الذنب ، وتسمى أيضًا العصعص أو ألم العصعص ،عادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع أو أشهر. لتقليل ألم عظم الذنب في هذه الأثناء ، قد يكون من المفيد: الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس.
متى يجب أن أذهب إلى الطبيب من أجل ألم العصعص؟
يجب عليك الاتصال بـ طبيب على الفور إذا كان لديك ألم في عظم الذنب وأي من الأعراض الأخرى التالية: زيادة مفاجئة في التورم أوألم. الإمساك الذي يستمر لفترة طويلة. خدر مفاجئ أو ضعف أو وخز في أي من الساقين أو كلتيهما.
كم من الوقت يستغرق التخلص من ألم العصعص؟
يمكن أن تكون إصابة عظم الذنب مؤلمة للغاية وبطيئة في الشفاء. يعتمد وقت شفاء عظم الذنب المصاب على شدة الإصابة. إذا كان لديك كسر ، فيمكن أن يستغرق الشفاء ما بين8 إلى 12 أسبوعًا. إذا كانت إصابة عظم الذنب كدمة ، فإن الشفاء يستغرق حوالي 4 أسابيع.
هل يمكن علاج ألم العصعص؟
بينما لا يوجد علاج فوري لألم عظم الذنب، يمكن أن تساعد بعض التمارين والتمدد في تخفيف الضغط الذي يسبب ألم عظم الذنب. يمكن أن تكون أوضاع اليوجا المختلفة رائعة لتمديد العضلات والأربطة المتصلة بعظم الذنب. يمكن للمرأة الحامل المصابة بألم في عظم الذنب الاستفادة أيضًا من تمارين الإطالة
كيف يمكنني منع عظم الذنب من الأذى؟
تدابير الرعاية الذاتية
- استخدم وسادة العصعص المصممة خصيصًا - يمكن شراؤها عبر الإنترنت ومنبعض المحلات؛ تساعد في تقليل الضغط على عظم الذنب أثناء جلوسك.
- تجنب الجلوس المطول كلما أمكن ذلك - حاول الوقوف والمشي بانتظام ؛ الميل إلى الأمام أثناء الجلوس قد يساعد أيضًا.
