هل التوت البري كيتو؟ ربما تعتقد لا ، لأنها ثمرة. لكن التوت البري يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالألياف مما يجعلها في الواقع صديقة للكيتو
هل يمكنني أكل التوت البري في الكيتو؟
نعم يعتبر التوت البري كيتوويتم الاستمتاع به في نظام كيتو الغذائي باعتدال. يحتوي التوت البري الطازج على 87٪ -90٪ ماء ويتكون من كمية صغيرة من الكربوهيدرات وكمية جيدة من الألياف. 1 كوب من التوت البري الخام (حوالي 100 جرام) يحتوي على 12.2 جرام من الكربوهيدرات و 4.6 جرام من الألياف.
كم عدد الكربوهيدرات في التوت البري غير المحلى؟
ربع كوب من الفاكهة المجففة يحتوي على: 92 سعرة حرارية. 0 غرام من الدهون.25 جرامًا من الكربوهيدرات.
هل التوت البري المجفف غير المحلى مفيد لك؟
التوت البري المجفف يحتوي على الكثيرمن مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدةلجسمك. بصرف النظر عن فقدان الوزن ، يعمل التوت البري كأفضل مصدر طبيعي وقائي لعدوى المسالك البولية (UTI). قد يؤدي تضمين التوت البري في نظامك الغذائي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب مادة البوليفينول.
ما هي الفاكهة المجففة في الكيتو؟
التين المجفف- 28 جم لكل وجبة. موز - 24 جم لكل ثمرة. المانجو - 23 جم لكل كوب. الكمثرى - 22 جم لكل فاكهة.
