قد تشمل علاجات هشاشة العظامتمارين رياضية ، ومكملات الفيتامينات والمعادن ، والأدوية. غالبًا ما يُقترح التمرين والمكملات الغذائية لمساعدتك على الوقاية من هشاشة العظام. تمارين تحمل الوزن والمقاومة والتوازن كلها مهمة
ما هي أفضل طريقة لزيادة كثافة العظام؟
استمر في القراءة للحصول على نصائح حول زيادة كثافة العظام بشكل طبيعي
- تمارين رفع الأثقال والقوة. …
- تناول المزيد من الخضار. …
- استهلاك الكالسيوم طوال اليوم. …
- تناول أطعمة غنية بفيتامينات د وك. …
- الحفاظ على وزن صحي. …
- تجنب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. …
- تناول المزيد من البروتين. …
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ما الذي يسبب البروز؟
Aنقص الكالسيوم مدى الحياةيلعب دورًا في تطور هشاشة العظام. يساهم انخفاض تناول الكالسيوم في تقليل كثافة العظام وفقدان العظام مبكرًا وزيادة خطر الإصابة بالكسور. اضطرابات الاكل. تقييد تناول الطعام بشدة ونقص الوزن يضعف العظام لدى كل من الرجال والنساء.
هل يمكنك التخلص من هشاشة العظام؟
هل يمكن علاج هشاشة العظام بدون أدوية؟ يقوم طبيبك بتشخيص هشاشة العظام بناءً على فقدان كثافة العظام. يمكن أن تكون لديك درجات مختلفة من الحالة ، ويمكن أن يساعدك اكتشافها مبكرًا في منع تفاقم الحالة.لا يمكنك عكس فقدان العظام بنفسك.
ما الذي يساعدهشاشة العظام بشكل طبيعي وسريع؟
بينما هناك حاجة لمزيد من البحث العلمي حول هذا الموضوع ، يعتقد أن بعض الأعشاب والمكملات تقلل أو يحتمل أن توقف فقدان العظام الناجم عن هشاشة العظام
- البرسيم الأحمر. يعتقد أن البرسيم الأحمر يحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين. …
- فول الصويا. …
- كوهوش السوداء. …
- ذيل الحصان. …
- الوخز بالإبر. …
- تاي تشي. …
- ميلاتونين. …
- خيارات العلاج التقليدية.
