أطعمة بروتينية
- اللحوم الخالية من الدهون - لحم البقر ، لحم الضأن ، لحم العجل ، لحم الخنزير ، الكنغر.
- دواجن - دجاج ، ديك رومي ، بط ، الاتحاد الاقتصادي والنقدي ، أوزة ، شجيرة الطيور.
- الأسماك والمأكولات البحرية - الأسماك ، القريدس ، السلطعون ، سرطان البحر ، بلح البحر ، المحار ، الأسقلوب ، البطلينوس.
- بيض
- منتجات الألبان - الحليب ، الزبادي (خاصة الزبادي اليوناني) ، الجبن (خاصة الجبن القريش)
ما هو الغذاء الأعلى في البروتين؟
أفضل 10 أغذية بروتينية
- دواجن بيضاء بدون جلد
- لحم البقر قليل الدهن (بما في ذلك لحم المتن ، لحم الخاصرة ، عين الجولة)
- حليب منزوع الدسم او قليل الدسم.
- زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم.
- جبن منزوع الدسم أو قليل الدسم.
- بيض
- لحم الخنزير العجاف
- فاصوليا.
أي فاكهة غنية بالبروتين؟
فواكه تحتوي على نسبة عالية من البروتين
- قم بالتمرير لأسفل لقراءة الكل. 1 / 12. الفاكهة بها بروتين؟ …
- 2 / 12. جوافة. الجوافة هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالبروتينات. …
- 3 / 12. الأفوكادو. …
- 4 / 12. الجاك فروت. …
- 5 / 12. الكيوي. …
- 6 / 12. المشمش. …
- 7 / 12. توت العليق وتوت العليق. …
- 8 / 12. الزبيب.
هل الموز مليء بالبروتين؟
مصدر. توفر حصة واحدة ، أو موزة واحدة متوسطة النضج ، حوالي 110 سعرات حرارية ، و 0 جرام دهون ، و1 جرام بروتين، و 28 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 15 جرامًا من السكر (طبيعي) ، و 3 جرام من الألياف ، و 450 ملغ بوتاسيوم.
ما هي أهم 5 مصادر للبروتين؟
في هذه المقالة
- المأكولات البحرية.
- دواجن اللحوم البيضاء.
- الحليب والجبن والزبادي.
- بيض
- فاصوليا.
- لحم الخنزير المتن.
- فول الصويا.
- لحم بقر طري.
