استرخاء العقل
- خذ نفسا عميقا بطيئا. أو جرب تمارين التنفس الأخرى للاسترخاء. …
- انقع في حمام دافئ.
- استمع للموسيقى الهادئة
- ممارسة التأمل اليقظ. الهدف من التأمل اليقظ هو تركيز انتباهك على الأشياء التي تحدث الآن في الوقت الحاضر. …
- اكتب. …
- استخدم الصور الموجهة.
كيف تصبح انسان هادئ
كيف تهدأ
- احتفظ بمجلة. الكتابة عن المشاعر يمكن أن تساعدنا في معالجتها. …
- كن مبدعا. سواء كان الأمر يتعلق بصنع الفخار أو تنظيم أغنية غنائية عن بُعد ، فهناك ثروة من الأدلة على أن النشاط الإبداعي مفيد لك. …
- انتبه. …
- النوم الكافي. …
- تعرف على كيفية التنفس. …
- انغمس في الطبيعة. …
- تمرن
لماذا عقلي غير هادئ؟
تمشى أو قم ببعض الأنشطة الأخرى. تخصيص الوقت لفعل الأشياء التي تستمتع بها يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء. احصل على تدليك أو دعك أحدهم لظهرك. تناول مشروبًا دافئًا لا يحتوي على الكحول أو الكافيين ، مثل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ.
ماذا يحدث عندما يكون عقلك هادئا؟
عندما تكون هادئًا ، فأنت أيضًاتدير طاقتكلأنك لا تحرق نفسك باستمرار ، وتقضي أيامك مع جهازك العصبي الودي في فرط النشاط. يساعدك الهدوء على التركيز على ما عليك القيام به وإنجازه أكثر من ذلك بكثيربسرعة. يمكن أن يؤثر الهدوء أيضًا على إبداعك.
كيف يمكنني تقليل القلق على الفور؟
كيف تهدأ بسرعة
- تنفس. من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تبدأ في الشعور بهذا الشعور المألوف بالذعر هو التنفس. …
- اسم ما تشعر به. …
- جرب أسلوب المواجهة 5-4-3-2-1. …
- جرب تمرين العقل "File It". …
- تشغيل. …
- فكر في شيء مضحك. …
- شتت نفسك. …
- خذ حمامًا باردًا (أو اغطس بالثلج)
